Qu'est-ce que le massage d'aromathérapie et peut-il vraiment favoriser la relaxation? Bien-être

Vous vous sentez stressé et avez besoin d'un massage? La pensée d'un frottement profond et malaxant musculaire vous semble-t-elle plus douloureuse que relaxante? Un massage d'aromathérapie pourrait être juste la chose. Mais qu'est-ce que le massage d'aromathérapie?

Un massage d'aromathérapie utilise les propriétés naturelles des huiles essentielles pour aider à détendre votre corps et votre esprit. Il combine les bienfaits du massage et de l'aromathérapie pour créer une expérience totalement «zen». Lisez la suite pour découvrir tout ce que vous devez savoir. Il est peut-être temps de vous offrir un peu de détente.

Que sont les huiles essentielles?

bouteilles d'huile essentielle avec des fleurs couramment utiliséesLes huiles essentielles sont des composés extraits de plantes, d'herbes et de fleurs. Les huiles captent l'arôme ou «l'essence» de la plante. Différents types d'huiles essentielles ont des propriétés et des arômes bénéfiques différents.1

Il existe plusieurs façons d'utiliser les huiles essentielles, y compris en aspergeant les huiles dans un bain ou en les mettant dans un diffuseur et en les respirant. Mais l'un des moyens les plus populaires et les plus efficaces pour en récolter les bénéfices est le massage thérapeutique.

Qu'est-ce que le massage d'aromathérapie?

Un massage d'aromathérapie est tout simplement un massage qui utilise des huiles essentielles pour améliorer ses bienfaits.
Les gens peuvent rechercher ce type de massage pour retrouver de l'énergie, soulager l'inconfort musculaire ou ressentir un sentiment général de relaxation et une humeur positive.2

Avec un massage d'aromathérapie, votre thérapeute créera un mélange d'huiles essentielles et les mélangera avec une huile de support. L'huile de support aidera à diluer le mélange d'huiles essentielles et garantira qu'il peut être utilisé en toute sécurité sur votre peau. Votre thérapeute choisira probablement des huiles qui ont des propriétés et des arômes complémentaires.

Comment fonctionne l'aromathérapie?

L'inhalation de molécules d'huile essentielle stimule votre système olfactif (c'est-à-dire votre odorat), qui est connecté à votre nez et à votre cerveau. Les molécules qui pénètrent par le nez ou la bouche passent par les poumons, puis dans d'autres parties du corps.

Lorsque les molécules atteignent le cerveau, elles affectent votre système limbique, qui est lié à:

  • Vos émotions
  • Rythme cardiaque
  • Pression artérielle
  • Souffle
  • Stress
  • Équilibre hormonal

De cette façon, les huiles essentielles peuvent affecter presque tout votre corps.3

Techniques de massage pouvant être utilisées avec des huiles essentielles

couple, obtenir, massothérapieAvec le massage d'aromathérapie, le style de massage réel importe moins que les propriétés bénéfiques des huiles. Un massage suédois classique est typique, mais un spa peut offrir un massage d'aromathérapie dans l'un de ces styles:

  • Massage suédois
  • Tissus profonds
  • Massage aux pierres chaudes
  • Massage prénatal
  • Massage lymphatique
  • Acupression
  • Réflexologie4

Il existe plus de 3000 types d'huiles essentielles, chacune avec son propre ensemble de propriétés potentiellement bénéfiques.5 Les massothérapeutes atteindront généralement un ensemble beaucoup plus petit pour vous donner les effets positifs de l'aromathérapie.

Voici certaines des huiles essentielles les plus populaires et les avantages qui leur sont souvent associés:

  • Citron: utilisé pour nettoyer, favoriser une digestion saine, etc.
  • Menthe poivrée: utilisé pour soutenir l'énergie et aider à soulager les nausées et les muscles endoloris.
  • Lavande: utilisé pour aider à soulager le stress et les irritations de la peau.
  • Bois de santal: utilisé pour favoriser la relaxation et la concentration.
  • Gingembre: utilisé pour favoriser une digestion saine et des selles régulières.
  • Huile essentielle de rose: utilisé pour favoriser la relaxation et une humeur positive.
  • Camomille: utilisé pour améliorer l'humeur et favoriser un sommeil plus réparateur.
  • Bergamote: utilisé pour soutenir des niveaux de stress sains, une humeur positive et une peau saine.
  • Ylang Ylang: utilisé pour soutenir la libido et soulager les nausées et les problèmes de peau.
  • Huile essentielle d'arbre à thé: utilisé pour soutenir la fonction immunitaire.
  • Jasmin: utilisé pour soutenir l'humeur et aider à soulager l'inconfort menstruel.6,7,8

huiles essentielles de lavandeQue se passe-t-il lorsque vous ajoutez une huile de massage d'aromathérapie au mélange? Est-ce que cela fait une différence? Voici les avantages de l'aromathérapie qui sont soutenus par la recherche.

Stress et anxiété

De nombreuses études montrent que les huiles essentielles peuvent fonctionner avec les thérapies traditionnelles pour soulager l'anxiété et le stress.9,10 Une étude a révélé que les massages d'aromathérapie peuvent aider à améliorer l'humeur et la relaxation.11

Sommeil et détente améliorés

Des études montrent que les huiles essentielles – en particulier l'huile de lavande – affectent positivement les habitudes de sommeil. Il a également été démontré que l'huile de lavande améliore la qualité du sommeil de certaines personnes.12,13

Lorsque vous visitez un spa pour un traitement d'aromathérapie, le thérapeute peut sélectionner un mélange d'huiles pour vos besoins spécifiques. Ils peuvent également contenir des huiles prémélangées. Si vous souhaitez demander une huile essentielle spécifique, appelez le spa à l'avance pour voir si elles peuvent vous accueillir.

Un massage pour la relaxation et le soulagement du stress comprendra probablement de l'huile de lavande. Alors qu'un massage pour la fatigue peut inclure de l'huile de menthe poivrée. Votre massothérapeute devrait être en mesure de sélectionner le mélange qui vous convient. Les huiles seront mélangées avec une huile de massage porteuse avant d'être appliquées sur votre peau et frottées dans vos muscles.

Si vous avez déjà eu le plaisir de recevoir un massage auparavant, cela vous semblera assez similaire. Le thérapeute quittera la pièce pour que vous puissiez vous déshabiller et vous allonger face contre table. Vous vous allongerez généralement sous une feuille.

massage spa fournitures, y compris les huiles essentiellesLorsque le massage commence, votre thérapeute diffusera les huiles ou ajoutera quelques gouttes à votre huile de massage. Au début du massage, vous remarquerez l'arôme presque immédiatement.14

Pour la plupart des gens, il y a peu de risques associés à un massage d'aromathérapie. Une chose à considérer est une allergie cutanée à des huiles essentielles spécifiques. Les symptômes possibles d'une réaction allergique comprennent:

  • La peau qui gratte
  • Éruption
  • Urticaire
  • Rougeur
  • Éternuements ou congestion15

Si vous n'êtes pas sûr d'une huile en particulier, vous pouvez essayer un test cutané à la maison. Vous pouvez également demander au masseur de diffuser l'huile au lieu de l'appliquer directement sur votre peau.

Si vous êtes enceinte, demandez à votre médecin avant d’obtenir un massage d’aromathérapie. Il pourrait y avoir des risques avec des huiles spécifiques.16

Il semble que tout le monde parle de soins personnels ces jours-ci, et pour une bonne raison. Beaucoup d'entre nous vivent une vie occupée et stressante. Il est important de faire une pause et de faire quelque chose qui vous aide à vous détendre de temps en temps.

Si vous vous sentez stressé, surmené ou anxieux récemment, un massage d'aromathérapie peut être exactement ce que le médecin vous a prescrit.

Apprendre encore plus:

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Qu'est-ce que la privation sensorielle? Effets sur le corps et l'esprit humains

Avantages de la respiration 4-7-8 (et comment le faire)


Sources
1. https://greatist.com/live/what-are-essential-oils#2
2. https://www.sochi.edu/blog/benefits-of-aromatherapy-massage.html
3. https://www.medicalnewstoday.com/articles/10884.php#using_aromatherapy
4. https://health.howstuffworks.com/wellness/spa-health/aromatherapy-massages.htm
5. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B012227055X004260
6. https://www.healthline.com/nutrition/what-are-essential-oils#types
7. https://naha.org/explore-aromatherapy/about-aromatherapy/most-commonly-used-essential-oils
8. https://www.auracacia.com/community/essential-oil-must-haves
9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22849536
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21309711
11. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12697161
12. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24720812
13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26023343
14. https://www.verywellmind.com/aromatherapy-massage-89736
15. https://www.healthline.com/health/essential-oil-allergic-reaction#symptoms
16. https://naha.org/explore-aromatherapy/safety#other

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