tests boutique joliette

Prendre soin de soi13 avantages de l'aromathérapie pour la santé et le bien-être : Les infos bien-être

L'utilisation d'huiles essentielles à des fins thérapeutiques est devenue populaire dans les pays occidentaux tels que les États-Unis dans les années 80 (1).

Mais saviez-vous que l'aromathérapie est pratiquée depuis près de 6 000 ans?

Les guérisseurs populaires de la Chine ancienne, de la Grèce, de Rome, de l'Égypte et de l'Inde utilisaient des huiles essentielles pour traiter un large éventail de maladies. Il existe de nombreux avantages pour la santé de l'aromathérapie que vous pouvez exploiter et transformer votre vie. (1)

L'aromathérapie fait référence à la pratique de l'utilisation d'huiles extraites de plantes comme remède à de nombreux maux.

Grâce à un processus appelé distillation à la vapeur, l'huile est obtenue à partir des différentes parties de la plante, y compris les racines, les feuilles, les graines et les fleurs.

Une méthode de guérison alternative, l'aromathérapie implique principalement l'inhalation de l'arôme provenant des huiles essentielles.

Cependant, il est également possible que les huiles essentielles soient appliquées sur la peau ou même consommées par voie orale dans quelques cas.

Cet article passe en revue certains avantages fondés sur des preuves de l'aromathérapie pour la santé et le bien-être.

Avantages de l'aromathérapie pour la santé et le bien-être

Fonctionne l'aromathérapie – Que dit la recherche?

Des études cliniques révèlent que l'aromathérapie peut stimuler les récepteurs olfactifs à l'intérieur du nez. De cette façon, votre nez est activé pour une meilleure odeur. Les récepteurs odorants envoient le cerveau au cerveau par le biais de votre système nerveux. (2)

Le parfum des huiles essentielles utilisées en aromathérapie peut également activer le système limbique et les régions hypothalamiques. En conséquence, les huiles peuvent stimuler la sérotonine, une bonne hormone, pour vous rendre palourde, détendue et sans stress. (2)

Les huiles ont également des effets thérapeutiques positifs sur la peau, les muscles et les articulations.

13 avantages prouvés de l'aromathérapie

1. L'aromathérapie comme traitement naturel de l'anxiété et du stress

Selon l'American Psychological Association, près de 40% des adultes attribuent la suralimentation et les mauvais choix nutritionnels aux stress (2).

Le travail et l'argent occupent les deux premières places de la liste des sources de stress les plus courantes pour les adultes aux États-Unis (2).

C’est une bonne chose que les techniques de réduction du stress telles que l’aromathérapie empêchent efficacement le stress de nuire à la santé et au bien-être des gens.

En fait, le soulagement du stress serait l'utilisation la plus populaire pour l'aromathérapie.

La plupart des huiles essentielles contiennent certains composés aromatiques dont l'efficacité a été prouvée comme «relaxants», Ce qui signifie que ces soulager anxiété et apaise les sens.

Les meilleures huiles essentielles pour réduire stress et anxiété sont lavande, bergamote, Orange, citron, camomille, sauge sclarée, bois de santal et géranium (3).

Dans une étude de 2009 publiée dans le Journal of Korean Academy of Nursing, deux groupes d'adolescentes ont été soumises à des conditions stressantes (4).

Le premier groupe a reçu des huiles essentielles à inhaler tandis que le deuxième groupe a reçu un placebo (4).

Les résultats montrent que les niveaux de stress du groupe traité par aromathérapie étaient significativement inférieurs par rapport au groupe recevant le traitement placebo (4).

Les chercheurs de Hong Kong ont quant à eux effectué une analyse approfondie des études menées de 1990 à 2010 concernant les effets cliniques des huiles essentielles sur la réduction des symptômes d'anxiété (5).

Il a été révélé que la plupart des résultats étaient positifs, indiquant l'efficacité des huiles essentielles dans soulager le stress et l'anxiété sans provoquer d'effets secondaires nocifs (5).

Ensuite, il y a un autre essai clinique réalisé par un groupe de scientifiques japonais qui a sondé l'efficacité du massage d'aromathérapie chez des patientes souffrant d'un cancer du sein (6).

Pour chaque séance effectuée deux fois par semaine, les patientes atteintes d'un cancer du sein ont reçu 30 minutes de massage d'aromathérapie (6).

Les chercheurs ont découvert que le massage avait réussi à réduire le stress et l'anxiété chez les patients cancéreux (6).

Points clés à retenir:

Les huiles essentielles contiennent des «relaxants» ou des composés actifs qui produisent des effets de relaxation, réduisant le stress et l'anxiété chez différentes personnes, y compris, mais sans s'y limiter, les adolescents et les patients atteints de cancer du sein.

LIRE LA SUITE: 12 huiles essentielles pour réduire le stress et comment les utiliser

2. L'aromathérapie soulage la douleur

La douleur peut entraver le travail et d'autres tâches importantes.

Il peut s'agir d'une douleur persistante, d'une piqûre soudaine, de picotements ou de picotements sourds ou d'une brûlure intense.

Il se décline en deux types: la douleur aiguë et la douleur chronique.

La douleur aiguë disparaît après un court instant, tandis que la douleur chronique revient encore et encore.

Parfois, cela peut être le signe d'une condition médicale sous-jacente.

Un moyen naturel de soulager la douleur consiste à utiliser des huiles essentielles qui se sont avérées avoir des propriétés analgésiques.

Un examen clinique de 2014 indique que l'aromathérapie est en effet un moyen efficace de limiter la douleur aiguë (7).

Si votre douleur est chronique, les huiles essentielles peuvent également vous aider.

Une étude présentée dans le Alternative Therapies in Health and Medicine Journal décrit l'aromathérapie comme une «thérapie complémentaire pour gérer la douleur chronique» (8).

Les huiles essentielles se sont également révélées très efficaces pour soulager la douleur postopératoire, comme indiqué dans plusieurs études (9, dix).

Les meilleures huiles essentielles à cet effet comprennent lavande, camomille, Romarin, sauge sclarée, eucalyptus, menthe poivrée et genièvre.

Points clés à retenir:

Les douleurs aiguës et chroniques peuvent être soulagées par l'utilisation d'huiles essentielles. L'aromathérapie fonctionne également pour soulager la douleur postopératoire.

LIRE LA SUITE: 14 huiles essentielles efficaces pour la douleur musculaire qui fonctionnent

3. L'aromathérapie améliore la mémoire

La maladie d'Alzheimer et la démence touchent plus de personnes que la plupart d'entre nous ne le pensent.

Ce n’est plus seulement la maladie d’une personne âgée.

Certaines personnes aussi jeunes que 40 ans ont succombé à la démence.

Perte de mémoire est la marque de ces deux maladies.

Il est important de booster sa mémoire le plus tôt possible, et l’aromathérapie est une façon de le faire.

Au total, 28 personnes atteintes de démence et de la maladie d’Alzheimer ont participé à une étude publiée dans le Psychogeriatrics Journal (11).

Pendant 28 jours, l'aromathérapie a été appliquée sur les patients, en utilisant les huiles essentielles de citron et de romarin le matin, d'orange et de lavande le soir (11).

À la fin de l'essai, il a été rapporté que tous les patients présentaient une grande amélioration non seulement de la mémoire mais de la fonction cognitive globale (11).

Il a été conclu que l'aromathérapie était un «thérapie non pharmacologique efficace"Pour ces conditions (11).

4. Aromathérapie aide à la digestion

La plupart des gens ne le savent pas:

L'aromathérapie peut réellement aide au processus digestif du corps.

Il peut aider à prévenir les problèmes de digestion courants comme ballonnements, flatulences, indigestion, et beaucoup plus.

Gingembreaneth, fenouil, camomille, la menthe poivrée, la lavande et la sauge sclarée sont les huiles essentielles vers lesquelles se tourner en cas de problèmes de digestion.

De nombreuses études ont prouvé que l'huile de menthe poivrée est un puissant remède contre le syndrome du côlon irritable (IBS) (13, 14).

Dans l'un de ces essais cliniques, 57 patients souffrant d'IBS ont reçu soit de l'huile de menthe poivrée, soit un placebo pendant quatre semaines (14).

Ceux qui ont reçu de l'huile de menthe poivrée ont ressenti un grand soulagement des symptômes suivants: douleurs abdominales, ballonnements, diarrhée, constipation, douleurs pendant la défécation et gaz, entre autres (14).

EN SAVOIR PLUS: 12 remèdes éprouvés pour se débarrasser de l'indigestion

5. L'aromathérapie peut aider à renforcer la résistance immunitaire

Lorsque le système immunitaire du corps est en parfait état, le corps est moins sensible aux infections et aux maladies.

Cependant, lorsque le stress, un sommeil insuffisant ou une mauvaise nutrition entraînent le déclin de la résistance immunitaire, une personne devient plus sujette à la maladie.

Voici un bon moyen de renforcer la défense immunitaire du corps:

Utilisez des huiles essentielles.

Certains de ceux qui peuvent être utilisés à cette fin comprennent l'origan, le citron, la menthe poivrée, encens, cannelleet l'eucalyptus.

Ceux-ci fonctionnent efficacement dans stimuler l'immunité du corps pour le protéger des envahisseurs nuisibles qui causent l'infection.

Ces affirmations ne sont pas sans preuves scientifiques.

Une étude réalisée en Floride, aux États-Unis, a montré que les huiles essentielles stimulent la réponse immunitaire pour améliorer la santé, en particulier chez ceux qui souffrent de maladies comme le cancer, l'asthme, la polyarthrite rhumatoïde, le stress, les problèmes mentaux, etc. (15).

Points clés à retenir:

Les huiles essentielles peuvent aider à renforcer la défense immunitaire de l'organisme pour garder les maladies et les infections à distance.

6. L'aromathérapie peut favoriser la guérison et le rétablissement

Les huiles essentielles sont considérées comme des «stimulants», ce qui signifie qu'elles peuvent favoriser la guérison dans le corps.

Les experts disent qu'ils travaillent par augmentation du flux de sang et d'oxygène aux blessures cutanées telles que les blessures et les brûlures.

Ils aussi faciliter la guérison interne après une chirurgie ou une maladie.

Des exemples d'huiles essentielles qui peuvent accélérer les processus de guérison sont la rose musquée, le calendula, la lavande et le nerprun.

Selon une étude publiée dans le Perspectives in Public Health Journal, l'aromathérapie encourage principalement la guérison par le soulagement du stress et la relaxation (dix).

Une étude de 1994 montre qu'un massage quotidien des pieds de 20 minutes avec de l'huile essentielle de néroli a grandement aidé les patients qui ont subi une chirurgie cardiaque à récupérer (11).

Une autre étude indique quant à elle que les huiles essentielles comme l'huile d'arbre à thé sont très efficaces pour favoriser la guérison des plaies et des brûlures (12).

Points clés à retenir:

En augmentant le flux sanguin et d'oxygène et en facilitant la guérison interne, l'aromathérapie peut aider à favoriser la guérison d'une maladie ou d'une blessure.Avantages de l'aromathérapie pour la santé et le bien-être

7. L'aromathérapie favorise un meilleur sommeil

Vous avez du mal à vous endormir?

L'aromathérapie peut aider.

Dans une étude menée par une équipe de chercheurs de Taïwan, 67 femmes souffrant d'insomnie ont dû inhaler du placebo ou de l'huile de lavande pendant 20 minutes deux fois par semaine pendant 12 semaines (16).

Il a été constaté que l'inhalation d'huile de lavande a un fort effet à court terme sur la variabilité de la fréquence cardiaque des participants (16).

En termes simples, les femmes qui ont inhalé de l'huile de lavande ont connu «amélioration significative de la qualité du sommeil"(16).

Ces résultats ont été repris par une étude similaire datée de 2005, qui a examiné l'efficacité de l'huile de lavande comme traitement de l'insomnie légère (17).

Si vous souhaitez mieux dormir, vous pouvez utiliser les huiles essentielles suivantes: lavande, camomille, néroli, rose, ylang-ylang, jasmin, marjolaine douce et bois de santal.

Ces huiles essentielles auraient propriétés sédatives, c'est pourquoi ils aider à induire le sommeil.

Points clés à retenir:

Les personnes qui ont du mal à s'endormir la nuit en raison de l'insomnie peuvent trouver un soulagement en utilisant des huiles essentielles aux propriétés sédatives.

LIRE LA SUITE: 12 huiles essentielles pour un meilleur sommeil au quotidien

8. L'aromathérapie contrôle les infections

Les micro-organismes comme les virus et les bactéries peuvent provoquer des infections et des maladies.

Certaines espèces de bactéries ne sont pas nocives et peuvent exister à l'intérieur du corps, mais il y en a qui peuvent vous rendre malade. Coli, Staphylococcus et Streptocoque sont quelques exemples de bactéries nuisibles.

En revanche, les virus ne provoquent que des maladies.

Rhume est l'infection la plus fréquente causée par des virus.

Les autres conditions déclenchées par les virus comprennent la grippe, la méningite, pneumonie et la diarrhée.

Le problème avec ces micro-organismes est que beaucoup d'entre eux sont déjà devenus résistants aux médicaments.

Heureusement, il existe des huiles essentielles qui peuvent aider à contrôler les infections virales et bactériennes.

Il est bien documenté dans la recherche scientifique que les huiles essentielles peuvent aider à supprimer la croissance et la propagation des micro-organismes pathogènes (18, 19, 20, 21, 22).

Les huiles essentielles comme le théier, l'eucalyptus, le citron, la menthe poivrée, le pin, la lavande, le clou de girofle, la cannelle, la bergamote, l'origan et le thym sont de puissants agents antiviraux et antibactériens.

9. L'aromathérapie atténue l'inflammation

Contrairement à la croyance populaire, l'inflammation n'est pas entièrement mauvaise.

En fait, c'est la principale défense du corps contre les envahisseurs nuisibles.

Lorsque des virus, des champignons ou des bactéries menacent de pénétrer dans le corps, le corps déclenche la réponse inflammatoire pour se débarrasser du micro-organisme.

Cela ne devient un problème que lorsque l'inflammation devient chronique et persistante, comme dans des conditions comme l'arthrite.

C’est une bonne chose que cela puisse être atténué en utilisant des huiles essentielles telles que la marjolaine douce, l’eucalyptus, Romarin, sauge sclarée, genièvre, encens et wintergreen.

Les propriétés anti-inflammatoires de certaines de ces huiles ont été confirmées dans plusieurs études (23, 24, 25, 26).

La plupart de ces essais ont impliqué des sujets animaux et ont utilisé des tests d'œdème de la patte.

Dans ces études, il a été constaté que les composés actifs des huiles essentielles peuvent réduire efficacement l'inflammation en inhibant la libération de médiateurs pro-inflammatoires (26).

Points clés à retenir:

L'inflammation n'est pas entièrement un processus nocif, mais si elle devient chronique et persistante, elle peut provoquer une grande douleur et un inconfort. Cela peut être soulagé par l'utilisation d'huiles essentielles.

LIRE LA SUITE: Top 13 des huiles essentielles pour l'inflammation et comment les utiliser

10. L'aromathérapie augmente les niveaux d'énergie

Avez-vous l'impression que vous pourriez utiliser un regain d'énergie?

Lorsque vous manquez d'énergie, lorsque vous vous sentez faible ou fatigué, ou lorsque vous avez l'impression de ne pas être d'humeur à sortir du lit et à être votre moi productif habituel, vous pouvez compter sur l'aromathérapie pour vous donner ce dont vous avez le plus besoin. ascenseur.

Ceux-ci sont une bonne alternative aux stimulants malsains comme le café, les cigarettes ou les pilules énergétiques.

L'arbre à thé, le jasmin, le poivre noir, la cardamome, la cannelle, le clou de girofle, la sauge et le romarin ne sont que quelques exemples d'huiles essentielles qui peuvent augmenter les niveaux d'énergie en augmentant la circulation sanguine et en stimulant l'esprit et le corps.

Dans une expérience réalisée par des chercheurs japonais et allemands, 41 participants ont été invités à inhaler huile de bergamote ou un placebo (27).

Les résultats indiquent que l'huile de bergamote a eu des effets positifs sur l'humeur et le niveau d'énergie des participants (27).

Points clés à retenir:

Le manque d'énergie peut être résolu en utilisant des huiles essentielles qui augmentent la circulation sanguine et stimulent l'esprit et le corps.

11. L'aromathérapie réduit les dommages radicaux libres

Les radicaux libres se réfèrent à des atomes avec des électrons non appariés qui se forment après l'interaction de l'oxygène avec certains types de molécules (28).

On pense que ceux-ci causent des dommages à l'intérieur du corps, déclenchant l'apparition de certaines maladies ainsi qu'un vieillissement prématuré.

Heureusement, il existe un moyen naturel de prévenir les dommages des radicaux libres à l'intérieur du corps, et c'est grâce à l'utilisation d'huiles essentielles.

Certains des plus connus huiles essentielles antioxydantes sont le poivre noir, la cardamome, le macis, la muscade, le fenouil, l'ail, la cannelle, le thym, le basilic, la marjolaine, le laurier et le clou de girofle.

Les propriétés antioxydantes de nombre de ces huiles essentielles ont été validées dans de nombreux travaux de recherche (29, 30, 31, 32, 33, 34).

12. L'aromathérapie profite à la peau

Les huiles essentielles profitent à la peau à plus d'un titre.

Beaucoup de ces huiles aident rajeunir la peau, aidant à la régénération des cellules de la peau pour rendre la peau plus lisse et plus jeune.

Riche en antioxydants, les huiles essentielles peuvent aider neutraliser les dommages des radicaux libres et conjurer les signes de vieillissement tels que les rides, ridules et taches de vieillesse (35).

Certaines huiles comme le clou de girofle possèdent également propriétés antibactériennes et antifongiques pour prévenir et traiter les infections cutanées telles que eczéma et teigne (36).

Huile de lavande quant à lui, minimise les effets nocifs pour la peau du stress en apaisant les sens et en induisant une relaxation (37, 38).

Pour le problème de peau le plus courant – l'acné, l'huile d'arbre à thé est l'une des meilleures solutions naturelles.

L'huile de théier agit en réduisant l'inflammation et en contrôlant la croissance et la propagation des microbes responsables des boutons tels que Staphylococcus aureus, Staphylococcus epidermidis et Propionibacterium acnes (39, 40, 41).

13. Avantages de l'aromathérapie pour la santé des cheveux

Outre la peau, les huiles essentielles peuvent également être utilisées pour promouvoir la pousse des cheveux et la santé des cheveux.

Certaines huiles essentielles comme l'huile de jujube se sont avérées efficaces pour encourager la croissance des cheveux et prévenir la chute des cheveux (42).

Pendant ce temps, des problèmes de cheveux courants comme pellicules peut être résolu avec l'utilisation de 5 pour cent d'huile d'arbre à thé, comme indiqué dans une étude de 2002 (43).

On pense que l'application d'huiles essentielles sur le cuir chevelu et les mèches de cheveux a des effets nourrissants, stimule la tige du cheveu, prévient les pointes fourchues et maintient les mèches de cheveux et le cuir chevelu correctement hydratés, entre autres.

L'aromathérapie est-elle sûre

L'aromathérapie est généralement considérée comme sûre. Cependant, vous pouvez être allergique à certaines des huiles essentielles utilisées en aromathérapie. L'exposition à ces huiles peut provoquer de légers symptômes d'allergie, irritations, démangeaisons des yeux, sensation de brûlure à l'intérieur du nez, etc.

Avant d'aller pour une aromathérapie, consultez toujours un médecin ou un aromathérapeute. Il / elle peut vous guider ou vous recommander les meilleures pratiques.

N'ingérez jamais d'huiles essentielles par la bouche. Cela pourrait entraîner de graves complications médicales telles que des dommages au foie ou aux reins.

Bottom Line

L'aromathérapie a d'innombrables avantages pour la santé, la peau et les cheveux. Il n'est pas étonnant que beaucoup de gens se tournent vers l'aromathérapie ces derniers temps.

Avant d'utiliser des huiles essentielles, assurez-vous de connaître la bonne procédure de préparation et d'application afin de maximiser leurs bienfaits.

LIRE SUIVANT: 7 huiles essentielles pour l'équilibrage des chakras que vous devez essayer

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *