Prendre soin de soi10 idées de spa à domicile – Comment faire de votre maison un spa Bien-être

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Pour ceux qui recherchent un moyen utile de passer leur temps pendant la distanciation sociale – ou toute personne simplement intéressée à forger une connexion plus profonde avec leurs maisons – HB a lancé Home Love, une série de conseils et d'idées quotidiennes pour rendre chaque minute à l'intérieur plus productive (et gratifiante !).

Vous n'avez pas à quitter la maison pour bénéficier d'un soin de spa de qualité. Alors que votre maison pourrait ressentir loin d'être serein – disons, si vous vivez dans un petit studio ou si vous en avez de petits – il y a des choses que vous pouvez faire pour créer une atmosphère plus apaisante. "La grande chose au sujet d'un spa est que c'est une expérience multisensorielle," dit Bonnie Friend de Spabreaks.com, une agence de réservation de spa au Royaume-Uni. "Il s'agit de la vue, du son, de l'odeur et du pouvoir du toucher." La façon dont votre corps perçoit l'espace qui l'entoure joue vraiment dans l'expérience du spa. Nous avons rassemblé 10 façons de vous aider à canaliser cette sensation de spa à la maison. Vous pouvez également consulter ces conseils pour rendre votre chambre plus relaxante.

Laissez la lavande sous votre oreiller

«Le parfum est extrêmement puissant, il peut changer votre humeur en un instant», dit Friend, expliquant que trouver de petites façons d'apporter de l'aromathérapie dans votre maison peut vraiment faire une grande différence. Elle suggère d'ajouter quelques gouttes de lavande à un mouchoir le matin, puis de laisser ce mouchoir sous votre oreiller jusqu'au coucher. La nuit, la plupart des gouttes se sont évaporées, laissant un léger arôme garanti pour vous aider à vous détendre.

Utilisez de l'eau de rose pour les tâches ménagères

Alors que le repassage des vêtements peut sembler être le diable de toutes les tâches, Friend suggère que vous puissiez le transformer en une activité plus thérapeutique en ajoutant de l'hydrolat d'eau de rose (eau de rose distillée) dans votre fer à vapeur. Non seulement cela laissera vos vêtements et linge de maison fraîchement parfumés, mais, pendant que vous repassez, la vapeur parfumée rafraîchira l'air. De plus, l'eau de rose peut être très bonne pour nettoyer la peau. Si vous n'avez pas le temps pour un masque complet, un peu d'éclaboussure de cette potion de fleurs peut donner à votre peau une sensation de santé.

Créez un espace propre pour vous

Créer un espace propre, bien rangé et isolé pour que vous «soyez» est si important, dit Friend. «Faites-en un endroit où vous pouvez battre en retraite rien que pour vous, et imprégnez-vous de ces parfums et sons qui comptent beaucoup pour vous», dit-elle. Avoir un endroit où vous pouvez vous évader, loin des autres personnes vivant dans votre maison, est si important de simplement vous enregistrer. Assurez-vous de laisser vos appareils électroniques derrière: tout cela peut attendre.

Habillez-vous avec des vêtements qui vous font sentir choyés

Puisant dans notre sens du toucher, ce que vous portez à la maison peut vraiment créer l'ambiance. Bien que vous puissiez vous sentir obligé de vous habiller avec des sweats ou des confitures de flanelle, Friend nous rappelle de nous habiller avec des articles qui ne se sentent pas en désordre. Choisissez des tissus agréables pour votre peau. Elle suggère d'acheter des vêtements de détente en laine, soie ou satin mélangés doux. En ce qui concerne les draps, un coton simple de bonne qualité peut vraiment faire l'affaire.

Allumez des bougies

Les bougies sont une grande partie de l'expérience du spa non seulement pour leurs parfums, mais aussi pour la façon dont elles modifient l'éclairage d'une pièce. Quelques bougies allumées dans une pièce sombre peuvent créer une expérience plutôt holistique. Pas besoin de conserver vos votives pour des occasions spéciales ou de les limiter à une utilisation nocturne. «Allumez-le au milieu de l'après-midi pour le plaisir,» dit Friend.

Faites votre propre bain de son …

Un ami explique que bain sain de guérison est devenu une pratique de plus en plus populaire dans les spas. Au cours d'un bain de son (qui ne comporte pas d'eau réelle, au fait), les clients se couchent sur un tapis tandis qu'un expert joue des instruments comme un bol chantant tibétain, des tambours ou des shakers. Heureusement, vous pouvez trouver une poignée de vidéos sur YouTube comme celle ci-dessous pour vous aider à vivre virtuellement un bain de son. Nous vous suggérons de vous allonger sur un tapis de yoga, votre lit ou de vous asseoir les jambes croisées dans un endroit sûr et calme pendant que vous vous immergez dans les carillons apaisants.

… Ou bain de forêt

Nous savons déjà que les plantes sont scientifiquement prouvées pour réduire l'anxiété. Mais pour vraiment profiter des bienfaits de la verdure à l'intérieur, un minuscule succulent ne le coupera pas. Soyez grand lorsque vous cueillez des plantes et placez-les dans des zones de la maison où vous pourrez vraiment en profiter. Un ami explique que la «baignade en forêt» est une activité populaire car les spas apportent des éléments extérieurs à l'intérieur. La pratique est originaire du Japon: connue sous le nom shinrin-yoku, ce qui se traduit par se baigner dans l'atmosphère de la forêt, ce n'est pas une randonnée ou une course à travers les bois, mais plutôt se permettre de savourer les sons, les odeurs et les vues de la nature, et finalement laisser entrer la forêt.

Comme pour la guérison par un bain sain, le bain en forêt n'implique pas de vous baigner. Cependant, la salle de bain est toujours un bon endroit pour essayer de reproduire l'expérience. Essayez d'ajouter de l'eucalyptus à votre douche, en utilisant des savons aux parfums terreux naturels et en écoutant les sons de la nature en arrière-plan pendant que vous vous baignez. Spotify a tout un genre dédié à la musique apaisante.

Choisissez des produits parfumés aux huiles essentielles

Même si vous n'êtes pas un grand fan de brûlant les huiles essentielles, l'utilisation de produits qui en contiennent quotidiennement font toute la différence lorsque vous vous lavez les mains ou essuyez le comptoir de la cuisine. Remplacez les nettoyants chimiques par des produits de nettoyage plus naturels qui ne laisseront pas votre maison une odeur funky. La gamme de produits de nettoyage Target Everspring est non seulement écologique, mais 100% créée avec des parfums naturels. Choisissez parmi des options telles que leur nettoyant tout usage au citron et à la menthe, le détergent à lessive liquide à la lavande et à la bergamote, le savon liquide pour les mains Germainium & Herbs, le vaporisateur d'ambiance à la mandarine et au gingembre, et plus encore. La gamme propose également des huiles essentielles.

Investissez dans un sac de couchage infrarouge

Bien que la plupart d'entre nous n'aient pas le luxe d'installer un sauna à la maison, vous pouvez imiter l'expérience avec un sac de couchage infrarouge ou une couverture. Ces couvertures enveloppent votre corps de chaleur, vous aidant à transpirer toutes les toxines tout en apaisant vos maux et douleurs.

Prenez un peu de temps sur vous

Avoir les bons produits est une chose, mais prendre le temps de les apprécier en est une autre. "Quand il s'agit de se laver le visage le matin ou de se laver les mains pendant la journée, prenez un peu plus de temps pour vraiment masser les produits sur votre peau, respirez profondément les parfums et faites attention à la façon dont tout se sent", dit Friend. Des étapes simples, comme appliquer une lotion pour le corps ou asperger la maison de parfum, peuvent se sentir encore plus spéciales lorsque vous prenez le temps de les absorber.

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