-Plus de 20 huiles essentielles pour vous aider à dormir Bien-être

Une bonne nuit de sommeil est une partie cruciale de votre journée. Sans sommeil réparateur, vous serez grincheux, anxieux, fatigué et souffrirez peut-être d'un brouillard cérébral ou d'un ralentissement mental. Si vous vous sentez toujours fatigué, même le matin, vous ne dormez peut-être pas suffisamment ou il se peut qu'il ne soit pas de qualité suffisante pour rafraîchir votre corps.

Les huiles essentielles peuvent aider à améliorer votre sommeil si vous pensez que votre qualité ou quantité de sommeil fait défaut. J'ai souffert d'insomnie pendant la majeure partie de ma vie, j'ai donc recherché et testé des huiles essentielles pour améliorer la qualité du sommeil.

Tout le monde est différent, donc je ne peux pas dire lesquels vous conviendront le mieux. Cependant, ce sont les huiles qui sont connues pour améliorer la relaxation et favoriser un bon sommeil réparateur.

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Quelles huiles essentielles sont bonnes pour dormir?

Dans cet article, nous allons passer en revue Plus de 20 huiles essentielles pour dormir. Nous allons découvrir quelles huiles essentielles sont bonnes pour dormir, et comment l'huile de lavande vous aide à dormir. Essayez-les et dites-nous comment ils fonctionnent pour vous.

Comment l'huile de lavande vous aide-t-elle à dormir?

Comment huile de lavande vous aide à dormir? La lavande (Lavandula angustifolia) est utilisée depuis longtemps pour soulager les tensions et favoriser la relaxation. Il soulage le stress, agit comme un antidépresseur et possède des propriétés sédatives.

Comment la lavande vous aide-t-elle à dormir? Il soulage le stress et la tension, vous permettant de vous éloigner.

De plus, plusieurs petites études montrent que l'huile de lavande améliore le sommeil de doux à modérément bien. Dans une étude réalisée par l'Université de Southampton, les participants qui ont utilisé l'aromathérapie à l'huile de lavande la nuit ont eu un sommeil en moyenne 20% meilleur que le groupe placebo. Certaines personnes utilisent un mélange d'huile de lavande et de camomille romaine pour les meilleurs résultats.

Où mettre de l'huile essentielle de lavande pour vous aider à dormir

Préparez une solution à 10% d'huile de lavande et d'huile de sésame ou d'huile de noix de coco (une goutte d'huile de lavande pour 9 gouttes d'huile de support). Placez quatre gouttes du mélange d'huile sur une boule de coton et placez-le dans une petite tasse ou un verre.

Tenez la tasse à environ 6 à 8 pouces sous votre nez et respirez l'arôme, en prenant dix respirations profondes. Placez le récipient sur votre table de chevet, près de votre tête, pendant la nuit.

Autre qu'une aide au sommeil, l'huile essentielle de lavande fonctionne comme un moyen exceptionnel de repousser les moustiques. Si vous n'avez pas d'huile essentielle de lavande, vous pouvez également utiliser la lavande comme l'une des plantes de votre chambre de la même manière.

Camomille romaine et huile essentielle de camomille allemande

Les deux romains Camomille et camomille allemande (Matricaria chamomilla et Chamaemele nobile) huiles essentielles sont apaisants, apaisants et relaxants sous forme de thé et d'aromathérapie.

On pense qu'il calme les nerfs, réduit l'anxiété et soulage l'estomac. Les deux favorisent une bonne nuit de sommeil, surtout lorsqu'ils sont combinés avec de la lavande. S'il vous plaît soyez prudent avec la camomille; il peut provoquer des éruptions cutanées chez certaines personnes.

Huile essentielle de valériane

Huile essentielle de valériane est très efficace pour induire un sommeil réparateur. Il a été utilisé historiquement pour réduire le stress et les tensions tout en favorisant un sentiment de calme et de bien-être.

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Mélanger la racine de valériane avec l'une de ces huiles

  • Lavande
  • Bois de cèdre ou pin
  • Patchouli

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La racine de valériane (Valeriana fauriei) a un parfum boisé musqué qui n'est pas toujours apprécié, il est donc préférable de la mélanger avec des parfums plus agréables pour l'aromathérapie.

Néroli – Huile essentielle de fleur d'oranger

L'huile essentielle de néroli (Citrus aurantium) est également connue sous le nom d'huile de fleur d'oranger. Il a un arôme agréable et est censé soulager le stress et favoriser le calme et la relaxation. Huile essentielle de néroli soulève l'humeur, inspirant un sentiment de bonheur.

Il est souvent utilisé dans la thérapie pour arrêter de fumer et pour réduire l'anxiété et la colère. Il aide également à réduire la pression artérielle et a un effet sédatif qui favorise un sommeil sain.

Huile essentielle de sauge sclarée

Sauge sclarée (Salvia sclarea) a un parfum réconfortant qui agit contre le stress. Il a des effets bénéfiques sur de nombreuses parties du corps et est connu pour avoir des concentrations élevées d'esters comme l'acétate de linalyle qui ont des propriétés sédatives et relaxantes. L'huile essentielle de sauge, avec ses qualités antibactériennes, fonctionne également très bien pour guérir un mal de gorge.

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Agents de mélange d'huile de clary

  • Lavande
  • Genévrier
  • Géranium
  • Bois de santal ou pin
  • Jasmin
  • Huiles d'agrumes
  • Encens

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Ne combinez pas la sauge sclarée avec de l'alcool ou des stupéfiants, car cela améliore leurs effets et pourrait être dangereux. L'huile de sauge sclarée aide à renforcer l'estime de soi et la confiance. Il est fréquemment utilisé pour réduire le stress et traiter l'anxiété et la dépression.

Huile essentielle de patchouli

Le parfum paisible et romantique de l'huile essentielle de patchouli aide à soulager la dépression et à vous donner de l'espoir. Longtemps utilisé en médecine traditionnelle asiatique, il stimule la libération de niveaux de sérotonine et de dopamine dans le cerveau pour dissiper les sentiments d'anxiété, de tristesse et de colère.

Il agit également sur les hormones sexuelles comme un aphrodisiaque. Huile essentielle de patchouli possède des qualités sédatives qui détendent le corps et l'esprit tout en favorisant un sommeil sain.

Utilisez-le dans votre atomiseur ou diffuseur ou ajoutez-le à votre crème hydratante nocturne. Il est bon pour la peau et aide à prévenir les signes du vieillissement tout en soignant les petites coupures et les irritations cutanées.

Huile essentielle de bois de santal

Le bois de santal est un parfum chaud, riche et boisé utilisé dans l'encens, les parfums, les après-rasages et de nombreux cosmétiques masculins. Trois variétés connaissent une utilisation populaire: le bois de santal indien (Santalum album), le bois de santal hawaïen (Santalum ellipticum) et le bois de santal australien (Santalum spicatum).

Huile de bois de santal possède des propriétés médicinales remarquables ainsi que son effet sédatif. Le bois de santal calme l'inflammation, l'anxiété, le stress et l'agitation. Il induit des pensées positives, une concentration accrue et calme l'esprit et le corps. Il apaise le système nerveux et aide à induire un sommeil sain.

Avertissement: Chez certaines personnes, l'inhalation d'huile de bois de santal élève le pouls et augmente la pression artérielle. Utiliser avec précaution.

Huile essentielle de cèdre

L'odeur fraîche et boisée du bois de cèdre me rappelle les grands espaces. Son parfum fait partie de son charme et peut expliquer pourquoi il est si efficace. Il détend l'esprit, améliore la concentration et la mémoire et réduit le stress et l'anxiété.

Huile de cèdre contient du cédrol, qui produit un effet sédatif. Plusieurs petites études montrent que l'utilisation de l'huile de bois de cèdre dans l'aromathérapie nocturne augmente la quantité et la qualité du sommeil.

Lorsqu'il est utilisé en aromathérapie, le parfum induit la libération de sérotonine qui affecte votre humeur et a un effet sédatif sur le corps. La sérotonine se transforme en mélatonine dans le cerveau, ce qui entraîne un sommeil réparateur.

L'aromathérapie Cedarwood est utile pour les personnes souffrant d'anxiété, de stress, de dépression et d'insomnie.

Huile essentielle de marjolaine

Vous savez probablement marjolaine comme herbe de cuisine, mais c'est aussi une plante apaisante. L'huile essentielle a un parfum chaud et épicé qui apaise les douleurs musculaires et articulaires et apaise l'esprit et induit un sommeil paisible.

Huile essentielle d'ylang-ylang

L'huile de fleur d'Ylang-Ylang (Cananga odorata) a la réputation d'être un aphrodisiaque et un somnifère. Le parfum est agréable, fruité et floral.

Le linalool, l'un des composants de l'huile d'ylang-ylang, a été montré pour réduire les niveaux de stress, selon une étude de 2006 publiée dans Phytotherapy Research. Il a aidé à améliorer la relaxation, à réduire la tension artérielle et à améliorer l'humeur de 40 volontaires.

Une étude de 2008 dans l'International Journal of Neuroscience a montré que l'aromathérapie ylang-ylang augmentait les sensations de calme et de relaxation.

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Comment utiliser l'huile d'ylang-ylang

  • Ajouté aux bains avant le coucher
  • Appliqué sur la peau
  • Dans un atomiseur ou un diffuseur

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Inhaler Huile essentielle d'ylang-ylang ou l'absorber à travers la peau est censé avoir un effet positif sur le système limbique, contrôler les émotions et calmer le système nerveux. Il a également des impacts physiques sur le corps, notamment en ralentissant la fréquence cardiaque, la pression artérielle, la respiration et les niveaux de stress.

Ne prenez pas d'huile essentielle d'ylang-ylang en interne sans la surveillance d'un médecin. Cela peut avoir des effets toxiques. Pour l'utiliser, diluez l'huile d'ylang-ylang avec une huile de support telle que l'huile de jojoba, l'huile d'amande douce ou l'huile d'avocat.

Huile essentielle de bergamote

L'huile de bergamote est pressée à froid à partir de l'écorce ou de la peau du fruit de la bergamote. Contrairement à la plupart des huiles d'agrumes, la bergamote a un effet calmant et apaisant. Il équilibre les émotions et améliore le sommeil.

Vous connaissez peut-être l'huile grâce à son inclusion dans le thé Earl Grey, connu pour être un mélange apaisant. Huiles essentielles de bergamote contiennent plusieurs flavonoïdes qui apaisent les nerfs et réduisent l'anxiété et le stress.

Ces composants abaissent la pression artérielle, réduisent la dépression et aident à traiter l'insomnie. Ils régulent également les hormones corporelles comme la sérotonine et la dopamine qui induisent des sensations de relaxation et ont un effet sédatif.

Huile de mélisse

Melissa officinalis, ou mélisse, est un parfum relaxant et inspirant connu pour abaisser la tension artérielle et apaiser les systèmes nerveux et digestif. Il est utile pour soulager la tension nerveuse, l'anxiété et l'insomnie.

Huile essentielle de vétiver

Calmez et affinez vos nerfs avec les bienfaits relaxants et le parfum terreux du vétiver. Il est utile pour calmer l'esprit et est souvent utilisé en méditation.

L'huile de vétiver est un sédatif connu qui soulage le stress émotionnel, la colère, l'anxiété et la nervosité. Utilisez-le pour les problèmes de sommeil et l'insomnie dus au stress et aux hormones.

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Mélangeurs au vétiver

  • Lavande
  • Camomille romaine
  • Jasmin ou ylang-ylang

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L'huile de vétiver a un parfum terreux, vous pouvez donc préférer la mélanger avec d'autres parfums pour une utilisation en aromathérapie.

Huile de benjoin

Le benjoin a un parfum agréable de vanille, en plus de ses nombreux bienfaits pour la santé, le benjoin est un antidépresseur et peut être à la fois un stimulant ou un sédatif. Il équilibre le système nerveux, soulageant l'anxiété et le stress. Il soulève l'humeur et soulage la dépression.

Utilisation huiles essentielles de benjoin pour l'insomnie causée par le stress émotionnel, l'inquiétude ou la tension, et en cas de toux ou de bronchite. Certaines personnes sont trop sensibles au benjoin, alors utilisez-le avec prudence jusqu'à ce que vous sachiez qu'il fonctionne pour vous.

Huile de jasmin

Dérivé du Jasmin fleur (Jasminum officinalis), les gens en Asie utilisent l'huile de jasmin comme remède naturel. On pense qu'il améliore l'humeur, soulage le stress et l'anxiété et équilibre les hormones. Ses propriétés médicinales le rendent utile pour l'insomnie, le stress, les symptômes nerveux, l'apathie et la dépression.

Huile essentielle de rose

L'huile de rose (Rosa damascena) a une longue liste d'avantages pour la santé, elle a des effets positifs sur les systèmes nerveux et digestif et aide à soulager les problèmes menstruels. Il est également relaxant et apaisant dans le traitement de la tension nerveuse, de la dépression et de l'insomnie.

Une étude de 2009 a révélé que huile de rose absorbé par la relaxation induite par la peau, soulagé l'anxiété, diminué le rythme respiratoire et abaissé la tension artérielle.

Mélanger l'huile de rose avec une huile de support telle que l'huile d'amande douce, l'huile de jojoba ou l'huile d'avocat et l'appliquer directement sur la peau. Ou inspirez-le à l'aide d'un diffuseur d'aromathérapie, utilisez-le pour un massage d'aromathérapie ou ajoutez-le à l'eau de votre bain pour des résultats similaires.

Huiles essentielles de vaillance

La vaillance est un mélange d'huiles essentielles de tanaisie bleue, d'épinette, d'encens et d'autres huiles essentielles. Il élève l'esprit, favorise une bonne estime de soi et équilibre le système nerveux. Utilisez les huiles Valor pour vous aider à vous détendre le soir et pour arrêter de ronfler.

Huiles d'agrumes

L'orange, le pamplemousse et d'autres huiles d'agrumes ont une influence apaisante sur le corps et un effet édifiant sur l'esprit. Ces huiles sont riches en antioxydants puissants qui réduisent l'inflammation, facilitent la guérison et équilibrent les systèmes du corps.

Quelles huiles essentielles sont bonnes pour dormir? Les huiles d'agrumes sont fantastiques.

Huiles d'agrumes avoir un effet stimulant sur certaines personnes; pour d'autres, leur influence apaisante aide à préparer le corps au sommeil. Tout dépend de la biochimie de l’individu. Vous devrez essayer les huiles d'agrumes pour voir si elles fonctionnent pour vous.

Huile d'arbre à thé

L'huile d'arbre à thé est bénéfique dans toute la maison et a de nombreuses utilisations. Cette huile essentielle a des propriétés stimulantes et ne devrait pas être bénéfique pour le sommeil, mais de nombreux utilisateurs indiquent qu'elle est utile. Peut-être que leurs résultats proviennent de sa capacité à guérir une variété de maux.

Après tout, vous auriez naturellement un meilleur sommeil si vous guérissez et vous vous sentez mieux. Nous n'avons trouvé aucune preuve de l'utilisation de thuile d'arbre ea comme un remède contre l'insomnie, mais beaucoup de gens ne jurent que par elle. De plus, l'huile d'arbre à thé est l'une des huiles essentielles les plus polyvalentes et devrait toujours être à la maison.

Il peut également être utilisé avec l'hamamélis pour lutter contre l'acné (similaire à l'huile de ricin), aide sous forme diluée à pulvériser les zones pour se débarrasser des punaises de lit et garder les moustiques hors de votre maison. Vous pouvez également utiliser de l'huile d'arbre à thé pour faire un spray désinfectant DIY sans vodka pour nettoyer la salle de bain et d'autres zones qui ont besoin d'être désinfectées.

Huile essentielle d'encens

Encens l'huile essentielle induit une sensation de détente paisible. Il agit sur le système nerveux pour réduire la fréquence cardiaque et réduire l'hypertension artérielle. Il soulage l'anxiété et la dépression tout en renforçant la fonction du système immunitaire et en équilibrant les niveaux d'hormones.

Utilisé en aromathérapie, l'encens ouvre les voies respiratoires, aide à réduire les niveaux de douleur, soulage l'anxiété et le stress, et vous aide à vous endormir naturellement. Il est cher, vous le trouverez donc souvent mélangé à d'autres huiles qui favorisent un sommeil sain.

Huile d'eucalyptus

Vous aviez probablement une forme de huile d'eucalyptus un onguent frotté sur la poitrine de votre enfant pour aider à soulager un rhume et vous aider à dormir, ou vous l'avez utilisé pour vous débarrasser d'un aphte. Ce que vous ne saviez probablement pas, c'est que vous n'avez pas besoin d'avoir un rhume pour profiter des bienfaits de l'huile d'eucalyptus.

L'un des principaux avantages de l'huile d'eucalyptus est qu'elle ouvre les passages d'air bloqués, soulageant l'apnée du sommeil de certaines causes. Si vous souffrez de cette perturbation du sommeil, cela vaut la peine d'essayer l'huile d'eucalyptus pour cette seule raison.

L'huile d'eucalyptus aide également à soulager l'épuisement mental et le stress qui l'accompagne. Si vous avez du mal à abandonner les événements de la journée, essayez l'huile d'eucalyptus pour calmer votre esprit et vous détendre suffisamment pour obtenir une bonne nuit de sommeil.

Masser l'huile d'eucalyptus dans les muscles des jambes peut calmer les nerfs et soulager les contractions, les crampes et l'agitation causées par le syndrome des jambes sans repos. Il réduit également les courbatures et les douleurs corporelles dues aux muscles fatigués et endoloris. Ses propriétés analgésiques et anti-inflammatoires vous soulagent de ces problèmes et permettent un meilleur sommeil.

En soulageant vos maux et douleurs, en vous permettant de vous détendre et en diminuant votre stress quotidien, votre anxiété et votre fatigue mentale, l'huile d'eucalyptus attaque les causes de l'insomnie et vous aide à passer une bonne nuit de sommeil.

Huile essentielle de passiflore

Fleur de la passion soulage la douleur et apaise le système nerveux central. Il peut calmer un esprit agité et vous aider à obtenir un sommeil plus réparateur.

Les meilleures huiles essentielles pour l'apnée du sommeil

Apnée du sommeil est un problème tellement courant de nos jours que vous devriez toujours le considérer si vous avez des problèmes de sommeil. On pense que l'apnée du sommeil affecte près de 40% d'entre nous, et la moitié de ces cas sont suffisamment graves pour nécessiter une intervention.

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Les symptômes de l'apnée du sommeil

  • Se réveiller fatigué et agité
  • Vous avez l'impression de ne pas avoir dormi, même si vous avez obtenu les heures requises
  • Somnolence pendant la journée
  • Problèmes de mémoire et de concentration
  • Maux de tête matinaux ou nocturnes
  • Ronflement bruyant, surtout avec des arrêts et des départs

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L'huile d'eucalyptus aide à drainer l'excès de mucus et ouvre les voies respiratoires pour une respiration plus claire. C'est également un anti-inflammatoire qui agit contre l'inflammation des voies respiratoires.

Utilisations de l'huile de menthe poivrée: L'huile de menthe poivrée a des propriétés anti-inflammatoires qui réduisent l'irritation des muqueuses qui tapissent les voies nasales. La menthe poivrée peut soulager l'apnée du sommeil lorsque l'inflammation des voies nasales en est la cause.

L'huile de passiflore agit sur le système nerveux central et calme un esprit agité. Il est utile pour les cas d'apnée centrale du sommeil, connue pour être un problème neurologique.

L'huile de camomille est également utile en cas d'apnée centrale du sommeil. Il calme le système nerveux central tout en soulageant la nervosité et l'anxiété.

Comment utiliser les huiles essentielles pour dormir

Les gens utilisent les huiles essentielles pour dormir de différentes manières. Cela dépend beaucoup du type utilisé et de son utilisation optimale en aromathérapie ou par absorption directe à travers la peau.

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Comment diluer avec de l'huile de support pour une utilisation topique

  • 2 cuillères à soupe d'huile de support
  • 6-18 gouttes d'huile essentielle

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Toutes les huiles énumérées ici conviennent à utilisation en aromathérapie. Le moyen le plus simple et le plus efficace d'utiliser ces huiles est de mettre quelques gouttes d'huile ou de mélanger dans votre diffuseur dans votre chambre juste avant le coucher.

L'huile pénétrera dans l'air et vous respirerez naturellement le bon dosage. Au fur et à mesure que vous apprécierez le parfum, votre stress augmentera et vous vous relaxerez dans une bonne nuit de sommeil. Une autre façon d'utiliser ces huiles est par voie topique sur les points de déclenchement de votre corps.

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Façons d'utiliser l'aromathérapie aux huiles essentielles

  • Placer quelques gouttes d'huile essentielle dans un diffuseur
  • Utilisez un vaporisateur
  • Ajoutez quelques gouttes à votre bain
  • Placez quelques gouttes sur une boule de coton près de votre lit
  • Retirez le capuchon et respirez le parfum directement de la bouteille

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Diluez toujours les huiles essentielles avec une huile de support avant de les appliquer sur la peau. Sinon, une irritation cutanée pourrait en résulter. Utilisez une huile de support de bonne qualité telle que l'huile de noix de coco biologique, l'huile de jojoba, l'huile d'amande douce ou l'huile d'olive.

Pour la plupart des huiles, une dilution de 2-3% est recommandée et considérée comme sûre. Commencez avec la moindre quantité d'huile essentielle dans votre dilution et augmentez-la progressivement au besoin une fois que vous êtes sûr de bien la tolérer.

Mélangez complètement votre huile essentielle diluée en la secouant bien dans une petite bouteille ou un récipient en verre. Les récipients en verre sont les meilleurs; certaines huiles essentielles dégraderont le plastique avec le temps.

Créer un spray brumisateur

Si vous n'ont pas un bondiffuseur d'huiles essentielles mais veulent utiliser l'aromathérapie, un brouillard de pulvérisation est un réponse. Vous pouvez vaporiser les huiles dans l'air ou sur votre oreiller et vos draps la nuit avant de vous coucher.

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Recette de brumisation

  • 20 gouttes d'huiles essentielles
  • 1/2 tasse d'eau

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Mélangez votre brumisateur dans un petit flacon pulvérisateur en verre. Puisque cette recette utilise de l'huile et de l'eau, l'huile se séparera. Bien agiter avant chaque utilisation.

Ajoutez des huiles essentielles à votre eau de bain

Si vous appréciez un bain apaisant avant de vous coucher, vous pouvez obtenir encore plus de détente en ajoutant quelques gouttes d'une des huiles essentielles énumérées à l'eau de votre bain.

Rose, lavande, et autres fsenteurs lorales sont parfaits pour les femmes, tandis que la plupart des hommes préfèrent un parfum plus masculin comme le bois de santal. Choisissez judicieusement votre parfum, car il parfumera également votre peau.

Utilisez des produits à base d'huiles essentielles au coucher

Achetez ces huiles essentielles améliorant le sommeil dans les savons, les nettoyants pour le corps, les lotions, les crèmes pour les mains et les gommages pour le bain pour d'autres façons de les utiliser. Ou ajoutez une goutte à votre crème hydratante préférée tous les soirs.

Création de mélanges de sommeil

Il n'y a pas de formule magique pour un mélange de sommeil d'huiles essentielles. Chacun réagit différemment à chaque huile. Par essais et erreurs, vous apprendrez bientôt quelles huiles essentielles vous conviennent le mieux.

Vous pouvez ensuite faire votre mélange personnalisé pour de meilleurs résultats. Voici un mélange d'huiles essentielles somnifères pour vous aider à démarrer. Il a un arôme agréable tel quel, mais vous pouvez toujours le personnaliser pour l'adapter à vos besoins.

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Mélange d'huiles essentielles de sommeil réparateur

  • 12 gouttes d'huile d'orange
  • 8 gouttes de lavande
  • 4 gouttes de bois de cèdre
  • 2 gouttes de valériane
  • 4 gouttes de camomille romaine

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Une fois que vous avez découvert huiles essentielles qui fonctionnent le mieux pour vous, les mélanger dans des proportions qui sont agréables à votre nez. N'oubliez pas que les huiles appliquées sur le corps laisseront une odeur persistante, comme le parfum. De même, vous voulez que votre maison dégage une bonne odeur de vos parfums d'aromathérapie.

Mélangez toujours vos huiles dans une bouteille en verre propre. Les plastiques se dégradent avec le temps et peuvent fuir. Agitez doucement l'huile pour mélanger avant de l'utiliser dans vos huiles essentielles pour le diffuseur de sommeil ou de la diluer pour d'autres utilisations.

Les huiles essentielles sont-elles sans danger pour les enfants?

Les fabricants ont testé quelques huiles essentielles pour la sécurité avec les jeunes enfants, donc vous voudrez les utiliser avec prudence. Toujours mener des recherches indépendantes et consultez votre médecin avant d'utiliser des huiles essentielles sur les enfants.

Les huiles essentielles ne doivent pas être prises en interne par des enfants ou des bébés, sauf sur ordonnance d'un médecin. De plus, diluez toutes les huiles essentielles avec une huile de support pour une utilisation sur la peau ou dans l'eau du bain. Les huiles essentielles intégrales sont trop puissantes pour la peau sensible des enfants et provoquent parfois des éruptions cutanées et des irritations cutanées.

Diluer les huiles essentielles pour les enfants

Les bébés et les enfants ont besoin d'une dilution d'huile essentielle plus douce que les adultes. N'utilisez pas plus d'une goutte d'huile essentielle dans une cuillère à soupe d'huile de support et mélangez-la soigneusement.

N'utilisez pas l'huile près du visage. Si vous l'utilisez à des fins de massage, appliquez sur la poitrine, le dos ou les pieds. Important: Consultez toujours votre médecin avant d'utiliser des huiles essentielles sur les bébés!

Huiles essentielles sûres pour les enfants

Huiles essentielles pour un sommeil profond considérées comme sans danger pour les enfants: lavande, huiles d'agrumes, camomille romaine, huile de rose, huile d'eucalyptus, huile d'encens, huile de néroli, huile d'arbre à thé, huile de bois de santal.

Certaines huiles essentielles sont utilisées depuis des siècles et les utilisateurs les considèrent comme inoffensives. Quelques gouttes d'huiles essentielles dans un diffuseur avant le coucher peuvent faire une grande différence dans la qualité du sommeil de votre enfant et donc du vôtre.

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Important!

  • Parlez à un médecin si votre enfant a du mal à dormir, des cauchemars ou des terreurs nocturnes. Les huiles essentielles peuvent ne pas être la réponse.

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Comment choisir les huiles essentielles

Vous en trouverez de nombreux différentes marques d'huiles essentielles, mais tous ne sont pas purs. Vous souhaitez acheter des huiles essentielles de qualité thérapeutique dans des bouteilles en verre brun ou cobalt. D'autres qualités d'huile peuvent avoir été faites avec des ingrédients inférieurs ou diluées pour aider à faire baisser le prix.

Il peut même contenir des ingrédients synthétiques. Malheureusement, dans le cas des huiles essentielles, l'expression «vous en avez pour votre argent» sonne souvent juste. Ne vous laissez pas berner par des huiles bon marché de mauvaise qualité.

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Huiles qui augmentent la vigilance

  • Huile de menthe poivrée
  • Huiles d'agrumes pour certaines personnes
  • Huile de vétiver
  • Huile essentielle de petit grain
  • Huile de sauge
  • L'huile de santal pour certaines personnes

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Pour de meilleurs résultats, respectez les huiles essentielles de qualité de marques bien connues comme doTERRA, Young Living, ou Jardin d'Edens. Il est inutile de payer un prix inférieur pour une huile qui ne vous donnera pas les résultats souhaités. C'est un gaspillage de bon argent. Achetez uniquement des huiles essentielles de haute qualitépour les meilleurs résultats.

Pendant que vous achetez de petites quantités d'huiles essentielles, un peu va un long chemin. Il suffit d'une ou deux gouttes pour obtenir les résultats souhaités, et un ml contient 30 gouttes. Un flacon de 1 ml d'essentiel suffit pour 15 à 30 doses.

Comment conserver les huiles essentielles pour une meilleure puissance

Vous devriez recevoir votre huile dans une bouteille en verre brun ou cobalt. La lumière accélère la dégradation de l'huile et ne se conservera pas bien sous une lumière vive.

Maintenant, vous connaissez plus de 20 huiles essentielles pour dormir. Essayez-les tous!

De plus, la chaleur est un ennemi, alors stockez-les dans un endroit frais et sombre. Le réfrigérateur est idéal si vous avez de l'espace et pouvez les garder à l'écart des petites mains curieuses. Sinon, un placard frais et sombre est préférable.

Autres remèdes maison pour dormir

En plus d'utiliser ces huiles essentielles, vous devez également suivre les recommandations actuelles pour un sommeil réparateur. Créer un rituel nocturne et toujours se coucher et se lever à la même heure chaque jour sont des moyens utiles pour améliorer votre sommeil. Faites également attention à ce que vous mangez et buvez le soir.

Évitez les aliments lourds ou les aliments qui provoquent des brûlures d'estomac ou une indigestion. Évitez les boissons sucrées et caféinées la nuit, y compris les sodas, le thé et le café, et limitez les autres boissons pour éviter plusieurs voyages dans la salle de bain pendant la nuit. Ces pratiques simples, lorsqu'elles sont combinées avec des huiles essentielles, peuvent faire une grande différence dans vos habitudes de sommeil et vous aider à dormir plus.

Essayez ces 20+ huiles pour dormir

Un sommeil réparateur est nécessaire à la santé émotionnelle et physique. Malheureusement, beaucoup d'entre nous souffrent de perte de sommeil et du stress physique que cause trop peu de sommeil. L'apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos, la douleur et d'autres problèmes s'ajoutent à nos malheurs, et le résultat est une privation de sommeil. Il est temps de faire du sommeil une priorité dans votre vie.

Ces huiles essentielles peuvent vous aider à vous détendre, à vous débarrasser du stress et de l'anxiété chroniques et, espérons-le, à mieux dormir. Ils ne peuvent pas guérir tout ce qui vous affecte, mais j'espère qu'ils pourront vous aider.

Tout le monde est différent et toutes les huiles essentielles ne fonctionneront pas de la même manière pour tout le monde. Mais les huiles énumérées ici ont fait leurs preuves pour aider à induire le sommeil. Vous devrez peut-être en essayer quelques-unes ou utiliser un mélange de plusieurs huiles pour obtenir le sommeil souhaité, mais cela en vaut la peine. Un mauvais sommeil peut vous priver de votre santé, de votre énergie et de votre clarté mentale. Vous ne pouvez pas vous permettre de vous passer de sommeil.

Avez-vous une huile essentielle ou un mélange d'huiles préféré qui fonctionne pour vous? Veuillez commenter ici afin que d'autres puissent bénéficier de votre sagesse et de votre expérience. J'ai essayé d'être minutieux et d'énumérer les meilleures huiles essentielles pour le sommeil, mais il y a toujours de nouveaux mélanges sur le marché et plus de recherches sont en cours, alors faites-nous savoir ce qui fonctionne pour vous.

Plus de 20 huiles essentielles pour dormir. Y compris des conseils sur l'huile essentielle à utiliser en cas d'insomnie, l'apnée pour un meilleur sommeil. L'article énumère plusieurs recettes pour mélanger les huiles essentielles pour un diffuseur ou un vaporisateur. # Essentialoils #sleep

Dans cet article, nous sommes passés en revue Plus de 20 huiles essentielles pour dormir. Nous avons découvert quelles huiles essentielles sont bonnes pour dormiret comment l'huile de lavande vous aide à dormir. Veuillez partager cet article utile pour que d'autres puissent en bénéficier. Beaucoup d'entre nous souffrent de privation de sommeil ces jours-ci. J'espère que cet article vous aide, vous et ceux avec qui vous le partagez. Je souhaite à tous une bonne nuit de sommeil.

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