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Obtenez une meilleure nuit de sommeil avec l'aromathérapie Bien-être

Saviez-vous qu'il existe certaines odeurs qui peuvent vous apaiser dans une nuit plus reposante? Si vous cherchez des moyens d'obtenir une meilleure nuit de sommeil, la mise en pratique des principes de l'aromathérapie pourrait être la clé. Notre psychologue résidente et experte en pleine conscience, Hope Bastine, révèle les principes scientifiques derrière le fonctionnement des huiles essentielles et comment incorporer des parfums comme le Simba Sleep Spray dans votre routine de sommeil.

«Aromathérapie» signifie littéralement un traitement par parfum. C'est l'utilisation d'huiles essentielles aromatiques d'origine végétale pour soigner les aliments psychologiques et physiques. Les huiles essentielles extraites des herbes, des fleurs, des feuilles, des fruits, des racines et de la résine ont un indice de réfraction élevé, ce qui rend leurs effets concentrés et puissants remarquables lorsqu'ils sont appliqués par voie topique ou simplement inhalés. Il n'y a aucune preuve qu'ils créent une dépendance, ils conservent leur puissance au fil du temps mais ne stimulent pas trop, et ils n'ont pas les effets secondaires associés à l'adoption d'une approche médicamenteuse pour lutter contre les problèmes de sommeil, ce qui en fait un endroit idéal pour commencez votre voyage vers un meilleur sommeil. De plus, la recherche montre que l'aromathérapie est efficace pour maintenir le sommeil – en particulier face au stress et à l'anxiété.

Les parfums ont le pouvoir d'activer le système nerveux sympathique ou parasympathique. Le bulbe olfactif, situé dans le cerveau derrière les yeux, a des nerfs qui se propagent à travers le passage nasal et le cerveau interne. Lorsqu'elle est inhalée, l'huile essentielle s'intègre aux signaux biologiques des sites récepteurs des nerfs olfactifs dans le passage nasal; les nerfs se rencontrent au niveau du bulbe olfactif, qui relaie ensuite les informations sensorielles profondément dans le centre cérébral interne appelé système limbique. Le système limbique est la maison des réponses émotionnelles humaines ainsi que de nos pulsions intérieures, de la motivation, de l'apprentissage et de la mémoire. Au sein du système limbique se trouve l'hypothalamus qui, en plus d'être particulièrement affecté par les arômes, contrôle le système endocrinien et le système nerveux automatique – processus qui contrôlent et interprètent les hormones et les processus non conscients tels que la respiration et la fréquence cardiaque. L'hypothalamus dit au cerveau de libérer des hormones et des neurotransmetteurs tels que la dopamine, la sérotonine, l'endorphine ou la noradrénaline qui nous amènent à nous comporter de certaines manières. Tout cela signifie que la science de l'aromathérapie nous permet de déclencher des sentiments et des comportements – y compris la somnolence et le calme.

Comment déclencher la mémoire du sommeil

Notre odorat est le plus évocateur de tous les sens. Notre cerveau est si bon pour établir des connexions que certains parfums nous envoient immédiatement dans la mémoire et nous commençons à ressentir les anciennes émotions que nous avons associées à cette mémoire. Puisque les émotions nous amènent à nous comporter de certaines manières, grâce à l'odorat, nous pouvons activer la voie de motivation dans le cerveau qui nous amènera à nous comporter de la manière dont nous nous connectons à cette odeur spécifique.

Qu'est-ce que cela signifie pour mieux dormir? Nous pouvons nous conditionner à associer un parfum comme le Simba Sleep Spray à une bonne nuit de sommeil en l'intégrant dans notre rituel de pré-sommeil. Cela fonctionne de deux manières: les propriétés des huiles essentielles sélectionnées par Simba ont l’impact physiologique apaisant souhaité sur l’esprit et le corps et vous créerez un déclencheur de mémoire conditionné sain pour une bonne nuit de sommeil. Le corps fera ce que l'esprit lui dit de faire!

Quelles huiles essentielles favorisent un meilleur sommeil?

Le vaporisateur de sommeil Simba est une distillation unique d'huiles essentielles 100%. Les ingrédients actifs sont:

  • Lavandin français
  • Lavande anglaise
  • Orange
  • citron
  • Eucalyptus
  • mandarin
  • sauge
  • Amyris
  • Patchouli
  • Noix de coco
  • Fève tonka

Cette essence du sommeil se trouve dans un ingrédient principal: la lavande. En 2013, une étude a utilisé l'huile essentielle de lavande comme ingrédient clé pour réduire l'anxiété et améliorer la qualité du sommeil d'un score de sommeil de 36,2 à 52,7 chez des patients préopératoires trop anxieux pour dormir. La recherche montre continuellement que la lavande supprime la stimulation cardiaque et abaisse la pression artérielle. Mieux encore, les chercheurs ont découvert qu'une fois que les patients étaient soulagés une fois l'opération terminée, la lavande n'avait aucun effet sur leur fréquence cardiaque. Cela rend l'utilisation de l'essence de lavande extrêmement sûre, car elle n'abaisse pas une fréquence cardiaque déjà au repos. Contrairement aux médicaments synthétiques, vous pouvez être assuré que votre fréquence cardiaque ne tombera pas en dessous de la zone de sécurité pendant votre sommeil.

Certains des plus grands ennemis du sommeil sont la mauvaise humeur causée par l'anxiété et la dépression. Entrez les huiles essentielles de sauge, d'orange, de citron et de mandarine. D'innombrables études sur les hommes, les femmes et les enfants montrent que dans les 15 minutes suivant leur inhalation, les niveaux de sérotonine et de dopamine sont élevés et le cortisol – la mauvaise hormone du stress – est réduit. Non seulement vous vous sentirez calme et à l'aise en vous-même, mais vous associerez également une sensation de bonheur à votre lit lorsque vous utiliserez ces huiles essentielles dans votre rituel avant le sommeil – l'antidote parfait à l'effroi au coucher!

Enfin, le coup absolu de génie du Simba Sleep Spray est l'inclusion d'huile d'eucalyptus. L'un des principaux perturbateurs du sommeil est la dysfonction respiratoire. La recherche montre que, non seulement l'inhalation d'huile d'eucalyptus stimule votre système immunitaire, elle est également remarquablement puissante pour faciliter une respiration douce car elle s'éclaircit et ouvre les voies respiratoires chez les personnes souffrant d'asthme, de bronchite et de maladie pulmonaire obstructive chronique. En ouvrant les voies respiratoires, l'huile d'eucalyptus soutiendra la diffusion efficace des molécules nutritives nécessaires pour soutenir le processus de guérison et de restauration qui se produit dans le sommeil profond – elle améliorera également la diffusion rapide et l'efficacité des huiles essentielles de lavande, de sauge et d'agrumes. Un autre avantage d'utiliser l'huile d'eucalyptus dans votre rituel de sommeil est l'effet de soulagement de la douleur – s'attaquer à un autre ennemi du sommeil.

Comment utiliser le Simba Sleep Spray au coucher

Dans les tests de Simba, 78% * des testeurs ont déclaré que 2-3 brouillards sur leur oreiller leur avaient procuré une nuit de sommeil plus reposante. Ajoutez 2-3 spritzes à votre oreiller pendant que vous vous glissez dans le lit. Comptez environ 15 minutes pour que cette fusion apaisante prenne effet. Pendant que vous attendez, vous pouvez ajouter d'autres routines apaisantes telles que la pratique de la méditation Melt Into Sleep ou 5 poses de yoga Yin clésou lire un poème sous une lumière ambre reposante.

Faire du parfum une partie de votre rituel de sommeil pourrait être la technique apaisante que vous recherchiez pour résoudre un problème de sommeil ou améliorer encore la qualité de votre repos. Une bonne nuit de sommeil est le meilleur cadeau santé que vous puissiez vous offrir, alors essayez-le dès aujourd'hui.

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