-Le fondateur de la retraite et de la marque de bien-être thaïlandais, Thann, Tony Suppattranont, partage son régime de bien-être Bien-être

D'accord, faites une pause. Nous avons tous besoin d'un répit après une semaine intense de mouvement pour les droits civiques au milieu de la pandémie en cours de Covid-19. Nous ne vous demandons pas de vous éloigner de cette conversation pertinente, mais si vous vous retrouvez angoissé, acceptez ces sentiments et gérez-les. Ce n'est pas sorcier – parfois c'est aussi simple qu'un entraînement matinal, un repas plus sain ou 10 minutes dans le jardin. Pendant que vous vous battez pour l'égalité et les droits de l'homme, gardez un œil sur votre propre état de santé mentale.

Nous nous sommes tournés vers Tony Suppattranont, fondateur de Thann, une marque de bien-être thaïlandaise, pour obtenir des conseils sur la création d'un régime de bien-être quotidien:

1. Exercice

J'aime commencer ma journée avec de l'exercice, ce que je trouve extrêmement important car c'est super pour le corps et l'âme. Je fais de l'exercice quatre fois par semaine avec un entraîneur personnel depuis 20 ans, mais avec les mesures actuelles en place, je m'entraîne plutôt à la maison, ce qui est génial parce que j'ai Khem (son chiot!) pour me tenir compagnie!

Le fondateur de Thann, Tony Suppatranont, partage son régime de bien-être à domicile avec Buro. Singapour.

En plus de cela, j'aime aussi que travailler à la maison signifie que j'utilise le diffuseur de bois aromatique Thann dans la bouteille grecque. Le bois aromatique, qui a des notes d'agrumes et de muscade, est également l'un des parfums signature de Thann et parmi mes favoris. Je trouve que cela aide vraiment à stimuler l'énergie.

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2. Petit déjeuner

J'essaie de manger des fruits et des légumes dans les sept nuances de l'arc-en-ciel tous les jours. Cela semble beaucoup, mais ce n'est pas vraiment si vous l'étalez entre vos trois repas. En ce qui concerne les repas, je pense que l'équilibre est essentiel; Je ne restreins pas mon alimentation et je me laisse tout manger, même des gâteaux et des glaces, mais pas en grande quantité. Les protéines maigres telles que la poitrine de poulet et le poisson sont nécessaires pour maintenir la masse musculaire.

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3. Routine de soin

En cette période difficile, se livrer à des soins personnels est d’autant plus important. Maintenant que nous passons tous du temps à la maison, je me retrouve à chercher mes produits préférés; Masque facial détoxifiant de Thann, utilisant du kaolin, de la bentonite et des tanakura japonais riches en nutriments naturels qui absorbent les toxines et nettoient la saleté incrustée dans les pores. Résultats de Spincontrol Asia (un laboratoire d'essais) a montré que la taille des pores de la peau est réduite de 19%. Ma peau reste propre et fraîche. Pour le corps, j'utilise la collection Aromatic Wood de la marque et j'applique Shiso Body Butter quotidiennement car ma peau est super sèche. Je me douche trois fois par jour mais je ne prends que des douches froides. Il est tellement rafraîchissant et ferme les pores.

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4. Travail

Je pense que la clé de l'équilibre entre vie professionnelle et vie privée est la gestion du temps; nous ne devons pas tout faire maintenant – il y a encore demain.

Par exemple, si vous ne savez pas comment répondre à un e-mail et que vous restez assis longtemps devant l'écran, en pensant à quoi écrire, alors c'est inutile. Mentalement, cela devient une tension, surtout si vous êtes souvent coincé dans ce genre de situation. Je pense que nous ne devons pas nécessairement consacrer de longues heures si nous savons exactement ce qui doit être fait, et pour ce faire, nous devons identifier notre ikigai.

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Ikigai est le concept japonais pour faire ce que vous êtes bon, ce que vous aimez et ce que le monde vous paiera pour faire. J'ai une passion pour le design, les cosmétiques naturels et la distribution internationale, j'ai donc beaucoup de chance d'avoir Thann, qui couvre tout cela. Je ne l'échangerais pas contre plus d'argent. Cela dit, lorsque je me sens stressé par le travail, j'utilise le baume d'aromathérapie Time to Refresh de Thann. L'aromathérapie est extrêmement utile pour soulager les symptômes du stress, et celle-ci de Thann utilise un mélange rafraîchissant d'huiles essentielles d'eucalyptus, de citron, de romarin et de clou de girofle pour réduire la tension.

Je ne crois pas aux longs courriels et je préfère parler directement aux gens, car cela rend la communication plus efficace. Si j'ai besoin d'écrire un e-mail de plus de trois phrases, je vais simplement appeler la personne. Je ne possède pas d'ordinateur depuis dix ans. Pour les e-mails, je préfère généralement utiliser mon téléphone. Bien que, pendant ce verrouillage, je doive utiliser mon ordinateur portable pour les réunions de conférence.

Je crois que nous n'avons pas à tout réaliser dans notre génération, nous pouvons laisser quelque chose à la génération suivante. C'est pourquoi je suis heureux de faire une pause vers 16h pour décompresser.

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5. Jardinage

J'aime la nature; Les produits de Thann sont largement inspirés des plantes asiatiques et de leurs nombreux avantages. Je trouve extrêmement relaxant de m'occuper de mes plantes à la maison. J'apprends à être patient et calme grâce au jardinage.

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6. Marchez Khem

Les parcs en Thaïlande ont récemment rouvert (pour le plus grand plaisir de Khem). Bien que nous ne puissions toujours pas aller en groupe, les promenades sont bien. Les schnauzers sont des chiens très énergiques. 45 minutes d'exercice dans sa routine quotidienne pour garder sa bonne santé et sa vigilance mentale.

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7. Esprit et esprit

Je me couche tous les jours avant 23h et dors environ 8 heures par nuit. Je pense qu'il est extrêmement important de se reposer suffisamment la nuit. Nous avons tendance à passer trop de temps sur nos téléphones et sur les réseaux sociaux et ce n'est vraiment pas bénéfique pour notre santé. Vos yeux sont fatigués, mais vous continuez à regarder à travers Facebook; vous finirez par ne pas bien dormir même après avoir rangé votre téléphone.

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Personnellement, je n'utilise pas beaucoup les réseaux sociaux. J'apprécie une méditation rapide avant le coucher. Cela facilite non seulement le sommeil mais améliore également la concentration. (J'apprends de) "les singes sages" affichés au centre du hall du Thann Wellness Destination. Ils incarnent le principe proverbial de «ne voir aucun mal, n'entendre aucun mal et ne dire aucun mal». J'évite (aussi) de regarder des films d'horreur ou de tristes nouvelles la nuit.

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