L'aromathérapie améliore le sommeil – Magazine MASSAGE : Les infos bien-être

Meilleur sommeilPour compléter les rapports de recherche du numéro d'avril 2015 de Magazine MASSAGE. Résumé: Un examen et une analyse de plusieurs études suggèrent que l'aromathérapie est efficace pour favoriser un meilleur sommeil.

Une méta-analyse récente de la recherche sur l'utilisation de l'aromathérapie pour améliorer la qualité du sommeil a montré que la modalité était efficace en termes d'amélioration du sommeil.

L'étude, «Les effets de l'aromathérapie sur l'amélioration du sommeil: une revue systématique de la littérature et une méta-analyse», s'est concentrée sur l'évaluation de 13 essais contrôlés randomisés impliquant l'utilisation de l'aromathérapie pour favoriser un meilleur sommeil.

Chaque étude incluse dans la méta-analyse impliquait des adultes de 20 ans et plus. Quant aux interventions spécifiques d'aromathérapie, les études se sont concentrées sur trois méthodes: l'inhalation, le massage et l'application cutanée. Une mesure des résultats pour les 12 études était l'amélioration du sommeil, telle qu'évaluée par des variables telles que la durée du sommeil, l'efficacité du sommeil, la qualité du sommeil et la satisfaction à l'égard du sommeil.

Selon les chercheurs de la méta-analyse, trois études ont impliqué des adultes et des participants âgés; sept comprenaient des personnes atteintes de «maladies chroniques et autres maladies spécifiques»; et trois portaient sur les patients de l'hôpital.

Deux études ont utilisé l'huile de lavande pour l'aromathérapie; deux utilisaient un mélange de lavande et de bergamote; deux utilisaient une combinaison de lavande, de bergamote et de camomille; et deux ont utilisé un mélange de lavande et de menthe poivrée. Le reste des études a utilisé une variété d'huiles d'aromathérapie: sauge sclarée, bois de rose, citron, marjolaine, ylang-ylang, eucalyptus et romarin.

L'aromathérapie améliore le sommeil

Trois études sélectionnées ont trouvé que l'aromathérapie était efficace pour améliorer la qualité globale du sommeil; sept études ont montré que l'aromathérapie était efficace pour améliorer les troubles du sommeil; une étude a révélé que l'aromathérapie augmentait la satisfaction à l'égard du sommeil; et une autre étude a rapporté que l'aromathérapie était efficace pour améliorer l'efficacité du sommeil.

En comparant les études, les chercheurs ont constaté que l'aromathérapie administrée par inhalation était plus efficace que l'aromathérapie administrée par massothérapie pour favoriser le sommeil. L'analyse a également montré que cet effet était plus important chez les participants à l'étude atteints d'une maladie, par opposition aux participants sains à l'étude.

"L'analyse de la taille de l'effet de l'aromathérapie sur le sommeil a indiqué que l'aromathérapie améliorait considérablement le sommeil", ont déclaré les auteurs de l'étude. «La taille de l'effet de l'aromathérapie sur le sommeil était plus petite que la taille de l'effet sur l'anxiété, la dépression et le stress, mais était plus grande que la taille de l'effet sur la douleur. Ainsi, l'aromathérapie a eu un effet modéré sur le sommeil, qui était supérieur à son effet sur l'atténuation des symptômes physiques mais plus petit que ses effets sur les facteurs psychologiques et mentaux. »

à propos des auteurs

Auteurs: Eunhee Hwang, Ph.D., et Sujin Shin, Ph.D.

Sources: Université de Wonkwang, Iksan, République de Corée; et l'Université Soonchunhyang, Cheonan, République de Corée. Initialement publié en ligne en janvier 2015 dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine.

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