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Comment utiliser les huiles essentielles: avantages de l'aromathérapie par inhalation

Inhalation thérapeutique d'huiles essentielles: comment le faire correctement

Pourquoi inhaler les huiles essentielles?

Femme blonde, sentant les fleurs dans un champ

Lorsque nous respirons des molécules aromatiques, elles se déplacent à l'arrière de notre nez et stimulent des cellules spéciales appelées neurones récepteurs olfactifs. Une fois déclenchées, ces cellules hautement sensibles transmettent des messages au cerveau via le système limbique, qui est le centre de contrôle de nos émotions, de notre tension artérielle, de notre respiration, de notre mémoire et de notre production d'hormones.

En fait, c'est la base fondamentale de l'utilisation thérapeutique de l'inhalation.

Cette méthode peut bénéficier à un certain nombre de problèmes de santé, notamment une infection bronchique, une congestion des sinus, des maux de gorge, un rhume et une toux. Voici quelques façons populaires de profiter des bienfaits des huiles essentielles par inhalation:

Tissu / mouchoir – déposez quelques gouttes d'huile sur un mouchoir, un mouchoir ou un mouchoir de poche et inspirez profondément pendant plusieurs minutes. Vous pouvez également l'emporter avec vous et répéter tout au long de la journée au besoin pour soulager la toux ou la congestion.

Oreiller – utiliser au coucher pour la relaxation, l'anxiété ou les symptômes ou le rhume et la grippe. Cette méthode d'aromathérapie disperse les molécules aromatiques sur plusieurs heures. Placez quelques gouttes directement sur l'oreiller ou le coton et placez-le à proximité pendant que vous dormez.

Inhalateur / stick d'aromathérapie – vous pouvez acheter ces petits inhalateurs personnels en plastique portables dans une pharmacie ou dans certains magasins d'aliments naturels. Ajoutez quelques gouttes de l'huile essentielle que vous avez choisie dans l'appareil et utilisez-la tout au long de la journée au besoin.

Inhalation de vapeur – c'est de loin la méthode d'inhalation d'huiles essentielles la plus populaire et la plus relaxante pour soulager la toux, la congestion, les allergies et plus encore. Versez une petite quantité d'eau chaude dans un bol et ajoutez 2-3 gouttes d'huile essentielle. Placez rapidement une serviette sur votre tête et inspirez pendant 1 à 2 minutes. Assurez-vous de fermer les yeux pour éviter l'irritation et ne gardez pas votre visage trop près de l'eau chauffée pour éviter les brûlures.

Diffusion à la maison: créer une ambiance de guérison

Si vous avez déjà parcouru une forêt ou pénétré dans un magasin de plantes médicinales, vous connaissez l’arôme subtil et magnifique des essences végétales naturelles. Qui n'aime pas l'odeur du pin, ai-je raison?

Pin dans une forêt

Les huiles essentielles pures sont devenues très populaires à utiliser à la maison, soit pour créer une ambiance apaisante, soit pour masquer les odeurs désagréables. Cependant, diffuser des huiles essentielles dans votre maison peut faire bien plus que rendre votre environnement agréable.

Surtout si vous avez tendance à passer la plupart de votre temps à l'intérieur, les huiles essentielles peuvent soutenir votre espace intérieur tout en améliorant votre santé et votre bien-être physiquement et émotionnellement.

Par exemple, anti-microbien Eucalyptus (Eucalyptus globulus) est bien connu pour tuer les agents pathogènes en suspension dans l'air comme les bactéries et les virus tout en purifiant l'air. Il est également efficace pour soulager la congestion bronchique et est donc utile pour se diffuser pendant la saison du rhume et de la grippe.

Camomille (Chamaemelum nobile), Lavande (Lavandula angustifolia) et Neroli (Citrus aurantium) sont bénéfiques si vous souffrez de rhume des foins ou d'allergies saisonnières, car il a été démontré qu'ils apaisent les voies de passage nasal enflammées et irritées.

Si vous vous sentez déprimé, anxieux ou stressé, Géranium (Pelargonium graveolens), Rose (Rosa damascene), Ylang Ylang (Cananga odorata) et Bergamote (Bergamia aux agrumes) peut aider à stabiliser l'humeur, à élever les émotions et à soulager les sentiments anxieux.

(Remarque: Gardez à l'esprit que l'utilisation d'huiles essentielles à des fins psychologiques (par exemple, soulager la tension et l'anxiété, se détendre, etc.) est très subjective. Par exemple, vous pouvez trouver la bergamote extrêmement agréable et apaisante, tandis que quelqu'un d'autre peut la trouver agaçante ou désagréable. Pour cette raison, choisir la bonne huile essentielle peut impliquer des essais et des erreurs. Je suggère également de parler à un aromathérapeute expérimenté si vous êtes nouveau dans l'utilisation des huiles essentielles.)

Une fois que vous aurez acquis vos huiles essentielles, vous devrez décider comment vous allez les diffuser. La méthode préférée consiste à utiliser des ondes ultrasonores ou de l'air frais pour disperser les molécules aromatiques sans utiliser de chaleur ou de friction. Les diffuseurs de photophore courants sont peu coûteux et populaires, bien que ceux-ci soient davantage destinés à créer un environnement de parfum agréable qu'à des fins thérapeutiques.

Si vous recherchez des recommandations (pour les huiles essentielles et / ou leurs utilisations), n'hésitez pas à parcourir notre site Web.

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