-Comment la ménopause affecte-t-elle vos émotions? Bien-être

Vous craquez à la moindre chose, vos enfants, votre partenaire ou même la caissière du supermarché peuvent tous vous déclencher – cela vous semble familier?

Une bonne nuit de sommeil semble être un rêve lointain. Vous vous sentez heureux un instant, puis fondez en larmes le lendemain et vous n'êtes certainement pas seul.

Des études montrent qu'environ 20% des femmes se sentent déprimées à un moment donné pendant la ménopause. Vous êtes plus susceptible de souffrir de dépression maintenant si vous en avez eu à d'autres moments de votre vie.

Que se passe-t-il? Vous connaissez probablement le syndrome prémenstruel (SPM) et d'autres moments où les changements hormonaux peuvent affecter votre état d'esprit. Cela se produit également avec la ménopause, car le corps cesse de produire de l'ostrogène et de la progestérone à partir des ovaires.

Ces hormones affectent la sérotonine et d'autres neurotransmetteurs liés à l'humeur. De grands changements avec ces hormones peuvent perturber vos émotions avec des sautes d'humeur, des explosions de colère et d'autres émotions dont vous ne savez pas quoi faire, ainsi que des troubles de votre sommeil.

Symptômes émotionnels

Les bouffées de chaleur peuvent obtenir le plus de presse, mais vous pourriez avoir d'autres symptômes dont vous n'entendez pas autant parler, mais la bonne nouvelle est que ces symptômes disparaîtront et vous pouvez rééquilibrer vos hormones pour réduire leur efficacité. C'est ce que beaucoup de femmes éprouvent à la ménopause:

  • Pleurer pour aucune raison
  • Pensées sombres
  • Se sentir sans valeur
  • Perte d'espoir
  • Batterie faible
  • Ne plus apprécier ce que vous aviez l'habitude
  • Tristesse
  • Difficulté à prendre des décisions
  • Anxiété


Les symptômes de dépression et d'anxiété peuvent se chevaucher et l'un déclenche souvent l'autre. Vous pouvez avoir de l'anxiété si vous:

  • J'ai du mal à se détendre
  • Sentez-vous effrayé, paniqué ou sentez que vous êtes en danger
  • Sont de mauvaise humeur ou testineux
  • Impatient
  • Ayez une inquiétude tenace
  • Soyez agité


Comment traiter les symptômes émotionnels

Pour de nombreuses femmes ménopausées, le problème est souvent lié aux hormones, en particulier dans l'équilibre entre la progestérone et les œstrogènes.

La progestérone est l'hormone qui nous aide à nous détendre et s'oppose et équilibre l'équilibre excessif d'oestrogène (dominance d'oestrogène) qui peut se produire lorsque le corps produit encore de l'œstrogène à partir des cellules graisseuses de l'abdomen, des hanches et des cuisses.

La solution médicale est des antidépresseurs, en particulier si vos symptômes sont graves ou menacent le pronostic vital, mais ils peuvent prendre de 4 à 6 semaines pour que les effets se manifestent. Cependant, sachez qu'ils peuvent parfois provoquer des nervures et de l'insomnie. Vous devrez peut-être peser les avantages par rapport aux effets secondaires, alors discutez-en avec votre médecin, d'autant plus qu'il est de plus en plus courant de prescrire des antidépresseurs plutôt qu'un THS à la ménopause.

L'itinéraire complémentaire peut être utile pour le counseling, les thérapies telles que l'homéopathie, l'acupuncture, la phytothérapie comme le millepertuis, l'aromathérapie et les pratiques de relaxation comme le yoga et la méditation.

Information utile:

L'anxiété et la dépression peuvent avoir un certain nombre de causes et si vous avez éliminé bon nombre des causes courantes telles que les traumatismes récents, les médicaments ou la maladie ou le stress, vous devrez peut-être regarder plus en profondeur.

Avez-vous un mode de vie malsain où vous ne recevez pas suffisamment de nutrition et d'exercice pour maintenir votre corps et votre esprit correctement? C'est un autre bon endroit pour chercher des solutions simples, mais si votre dépression est grave, parlez-en toujours à votre médecin.

Si vous pensez que cela peut être un problème d'équilibre hormonal ou de nutrition, vous trouverez les articles suivants utiles sur la nutrition et l'aide naturelle.

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