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Aromathérapie – Qu'est-ce que c'est et comment cela peut vous aider : Les infos bien-être

L'aromathérapie utilise des huiles essentielles pour vous faire sentir calme, détendu ou énergisé. Les huiles fonctionnent avec votre odorat: vous pouvez les inhaler, vous y baigner ou vous faire masser avec elles.

À quoi sert l'aromathérapie?

À quoi s'attendre de l'aromathérapie

Différents types d'aromathérapie

Astuce!

À quoi sert l'aromathérapie?

L'aromathérapie utilise des huiles essentielles chaudes pour activer votre odorat et augmenter votre bien-être. Les huiles sont massées dans votre peau, déposées dans l'eau du bain ou mélangées avec d'autres huiles ou de la vapeur pour que vous puissiez les inhaler.

Les huiles essentielles utilisées en aromathérapie sont extraites de matières végétales brutes, qui peuvent être des fleurs, des baies, de l'écorce, du bois, des racines, des feuilles, de la résine, des écorces ou des graines. Seule une petite quantité d'huile essentielle est nécessaire, qui est mélangée à une plus grande quantité d'huile "support", comme le jojoba, l'amande douce ou la pépins de raisin. Les huiles essentielles couramment utilisées comprennent les huiles de fleurs telles que camomille, lavande, rose et jasmin, et les huiles extraites d'arbres tels que eucalyptus et bois de santal.

L'aromathérapie fonctionne sur la base que l'odeur des huiles essentielles déclenche le système limbique: la partie du cerveau liée à l'émotion. C'est pourquoi un parfum peut affecter la façon dont vous vous sentezet vous aider à vous détendre. L'odorat est un sens très puissant qui peut également fonctionner avec votre mémoire. Certaines odeurs peuvent vous rappeler des événements, des personnes et des lieux. L'odeur peut également vous ramener à ce que vous avez ressenti à propos de ce dont vous vous souvenez: votre mémoire émotionnelle.

Le pouvoir de guérison perçu des huiles essentielles est une attraction principale de l'aromathérapie. C'est aussi la principale question du sceptique. Très peu de recherches scientifiques ont été menées sur l'efficacité de l'aromathérapie. L'une des principales difficultés est qu'il est pratiquement impossible de réaliser des études randomisées en double aveugle impliquant différentes odeurs. Des études ont montré que la lavande et le romarin diminuent l'hormone du stress, le cortisol (1), mais de nombreuses allégations d'aromathérapie améliorent les émotions, la physique ou la santé spirituelle ne peut pas être testée scientifiquement. Ce que nous avons, c'est que beaucoup de gens donnent des rapports anecdotiques sur les améliorations dans ces domaines.

L'aromathérapie est souvent utilisée pour:

  • soulager le stress et l'anxiété
  • vous aider à mieux dormir; si vous avez de la difficulté à vous endormir (insomnie) ou à rester endormi
  • vous aider à vous détendre
  • soulager la fatigue ou les douleurs musculaires
  • apaise les douleurs chroniques
  • concentration de l'aide.

Le massage d'aromathérapie peut avoir une courte durée avantages pour le bien-être psychologique et un effet positif mais non soutenu sur la réduction de l'anxiété. (2)

La qualité de l'aromathérapie varie. Nous vous recommandons de trouver un praticien qualifié, de préférence celui qui a été formé dans un collège accrédité par le Conseil d'aromathérapie. Un bon spa se fera un plaisir de vous renseigner sur les thérapeutes qui y travaillent. Vous voudrez peut-être téléphoner à l'avance si vous vous inquiétez de vos antécédents médicaux, de votre peau ou d'autres conditions ou allergies.

Certaines huiles essentielles ne conviennent pas si vous êtes enceinte ou allaitez, ou si vous avez:

  • épilepsie
  • hypertension artérielle
  • hypoglycémie
  • problèmes rénaux
  • a subi une intervention chirurgicale récente
  • souffrait d'une thrombose veineuse profonde.

Certains médicaments peuvent également être affectés par les huiles essentielles, notamment les antibiotiques, les antihistaminiques, les sédatifs et les médicaments anti-épileptiques. Vérifiez auprès de votre thérapeute avant de réserver votre traitement.

Certaines huiles, en particulier les huiles d'agrumes (comme l'orange, le citron et la bergamote), réagissent avec la lumière ultraviolette et peuvent brûler votre peau plus facilement. Demandez conseil à votre thérapeute avant de vous exposer au soleil.

À quoi s'attendre de l'aromathérapie

Selon le traitement d'aromathérapie que vous avez choisi, vous pouvez décider de la quantité ou du peu que vous souhaitez porter. Les huiles essentielles peuvent tacher, il peut donc être judicieux d'apporter de vieux vêtements.

Surveillez ce que vous mangez et buvez à l'avance; certaines huiles essentielles, comme la sauge sclarée, ne vont pas bien avec l'alcool et pourraient vous rendre malade.

Au début d'une consultation typique d'aromathérapie, votre thérapeute vous posera des questions sur vos antécédents médicaux, votre état de santé général, votre régime alimentaire, vos habitudes de sommeil et votre mode de vie. C'est pour l'aider à décider quelles huiles vous conviennent le mieux. Les aromathérapeutes ne sont pas formés pour poser un diagnostic médical.

Après avoir choisi vos huiles essentielles, le thérapeute les mélangera avec une huile "porteuse" (comme le pépin de raisin ou l'amande), puis réchauffera doucement le mélange. L'ajout de chaleur à l'huile aide votre peau à l'absorber plus efficacement.

Selon le traitement que vous subissez, le thérapeute massera l'huile dans vos mains, vos pieds ou tout votre corps. Votre massage sera doux et fluide, conçu pour instiller un sentiment de détente et de calme. Chaque séance est adaptée à vous, à votre santé et à votre humeur du moment, donc chaque séance est unique. L'aromathérapie dure généralement environ une heure, bien que votre consultation initiale puisse prendre plus de temps.

Ensuite, vous voudrez probablement vous allonger et profiter de l'odeur magnifique pendant un certain temps. Prendre temps pour se détendre avant de vous lancer n'importe où. Vous aimerez peut-être aussi vous offrir quelques huiles essentielles à emporter: utilisez-les pour les bains, les brûleurs à mazout ou pour l'inhalation.

Différents types d'aromathérapie

Vous pouvez combiner l'aromathérapie avec une variété d'autres traitements, notamment:

  • massage de tout le corps
  • reiki
  • réflexologie
  • Massage indien de la tête
  • hammams et laconiums
  • soins du visage.

Astuce!

Si vous avez un massage d'aromathérapie, gardez à l'esprit que les huiles peuvent sentir assez fortes. Si vous prenez une douche après, il est peu probable que vous perdiez cette belle odeur, mais vous aurez moins de regards étranges dans la rue.

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Références:

1. Atsumi, T et Tonosaki, sentant la lavande et le romarin, Recherche en psychiatrie, Vol. 150 (1) ou Février 2007, pp89-96, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17291597

2. Cooke et Ernst (2000) ont effectué une revue systématique des effets de l'aromathérapie sur l'anxiété et le bien-être des patients dans une unité de soins intensifs souffrant de diverses affections. Six études ont évalué les effets du massage d'aromathérapie sur l'anxiété ou le bien-être chez les patients atteints de cancer, les patients qui ont subi une chirurgie cardiaque et les patients dans une unité de soins intensifs. Cinq des études ont rapporté que les patients ayant reçu un massage d'aromathérapie avaient de petites réductions de l'anxiété ou une amélioration du bien-être immédiatement après l'intervention (massage des pieds avec de l'huile ordinaire plus de l'huile de fleur d'oranger; massage avec de l'huile plus de l'arôme; massage plus de l'huile de lavande; et du corps entier massage avec de l'huile douce et de l'huile de camomille).

Les auteurs ont conclu que le massage d'aromathérapie a un petit effet transitoire sur la réduction de l'anxiété immédiatement après l'intervention, mais il n'y a aucune preuve d'un avantage durable. Cooke B. et Ernst E. 2000. Aromathérapie: une revue systématique. Br J Gen Pract 50: pp.493-6. (Consulté en juillet 2006)

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