5 façons de vous hypnotiser calme dans le verrouillage

Suivez une routine

D'une certaine manière, nous pleurons tous la perte de la routine du travail. Si vous travaillez à domicile, faites de votre mieux pour suivre ce que vous avez fait au bureau. Préparez-vous le matin en même temps que pour le travail, ne traînez pas dans votre robe de chambre et, si vous n'avez que deux cafés par jour au travail, il n'y a aucune raison de commencer soudainement à boire beaucoup plus de caféine simplement parce que vous êtes à la maison.

Respirez calmement

Le yoga et la méditation sont d'excellents outils pour gérer le stress, mais ils ne nuiront pas à votre anxiété si vous ne les avez jamais essayés auparavant. Vous devez comprendre les étapes pratiques que vous pouvez suivre pour réduire la panique. La réponse rapide? Inspirez pendant sept et expirez pour 11. Cela calmera toujours un état de panique dans le corps.

Pensez à l'enfance

Nous prédisons tous le pire absolu. Notre cerveau primaire fait cela pour que nous puissions nous préparer. Mais nous devons canaliser cette imagination ailleurs, afin que notre esprit puisse se libérer de l'anxiété. La panique est une réponse de l'enfance, alors repensez à quand vous étiez plus jeune. Qu'avez-vous trouvé apaisant ou relaxant? Peindre, colorier ou dessiner, peut-être? Ces exercices simples peuvent être très réconfortants.

Combler le vide

La solitude est le chagrin d'une perte de connexion, mais il n'est pas nécessaire d'être physiquement avec les gens pour se sentir connecté. Faites des plats cuisinés, écoutez des podcasts ou connectez-vous avec un personnage d'un livre. Quoi que vous fassiez, ne recevez pas les actualités toute la journée ou consultez constamment votre téléphone pour les alertes. C'est pas bon pour la santé. Remplissez ce temps de choses qui vous apportent de la joie.

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