>>10 recettes de diffuseur d'huiles essentielles pour dormir

10 mélanges d'huiles essentielles pour le sommeil

Je suis un dormeur léger et je ne déteste rien de plus que de me réveiller 3-4 fois par nuit juste pour lancer plus tard et allumer mon lit et essayer de dormir à nouveau.

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J'ai essayé différentes choses pour avoir un sommeil profond ininterrompu et rien n'a été aussi efficace que l'utilisation d'huiles essentielles.

Donc, nous savons que les huiles essentielles contiennent beaucoup de bonté, mais lesquelles vous aideraient à dormir?

De plus, lesquels sont sûrs à utiliser dans un diffuseur? Si vous vous posez des questions à ce sujet, alors vous êtes au bon endroit.

Aujourd'hui, je vais partager mes recettes préférées de diffuseur d'huiles essentielles pour le sommeil qui vous plongeront dans un sommeil profond. Parfois, c'est un mélange de quelques huiles qui vous aideront à dormir comme un bébé.

Comme on dit, il n'y a rien de mieux qu'une bonne nuit de sommeil et vous le méritez vraiment.

10 recettes de diffuseur d'huiles essentielles pour dormir

10 mélanges d'huiles essentielles pour l'infographie du sommeil

1. Dreamer’s Delight

  • 5 gouttes d'huile de lavande
  • 3 gouttes d'huile de vétiver
  • 2 gouttes d'huile d'Ylang Ylang

2. Ronflement et plus

  • 1 goutte d'huile de lavande
  • 1 goutte d'huile de bergamote
  • 1 goutte d'huile de cèdre
  • 1 goutte d'huile d'encens
  • 1 goutte d'huile de patchouli
  • 1 goutte d'huile de vétiver
  • 1 goutte d'huile d'orange douce

3. Le sommeil est dans l'air

  • 5 gouttes d'huile de lavande
  • 3 gouttes d'huile de vétiver
  • 2 gouttes d'huile d'encens
  • 2 gouttes d'huile de cèdre
  • 3 gouttes d'huile de géranium

4. Sommeil et câlins

  • 2 gouttes d'huile de lavande
  • 3 gouttes d'huile de cèdre
  • 1 goutte d'huile de vétiver
  • 2 gouttes d'huile de bergamote

5. Au revoir, au revoir l'insomnie!

  • 2 gouttes d'huile de lavande
  • 2 gouttes d'huile de cèdre
  • 1 goutte d'huile de Néroli ou Pettigrain

6. Tuck in Potion

  • 2 gouttes d'huile de rose
  • 1 goutte d'huile de Palmarosa
  • 2 gouttes d'huile de vétiver
  • 2 gouttes d'huile de lavande
  • 1 goutte d'huile de cèdre

7. somnoler

  • 2 gouttes d'huile d'arbre à thé
  • 4 gouttes d'huile de lavande
  • 2 gouttes d'huile d'Ylang Ylang

8. Dream On

  • 2 gouttes d'huile d'Ylang Ylang
  • 1 goutte d'huile de bergamote
  • 1 goutte de romain
  • Huile de camomille
  • 1 goutte d'huile de valériane
  • 1 goutte d'huile de lavande
  • 1 goutte d'huile de marjolaine douce

9. Sucette de la nature

  • 3 gouttes d'huile de bergamote
  • 2 gouttes d'huile de lavande
  • 1 goutte d'huile de cèdre
  • 1 goutte d'huile de vétiver

10. Oh, Night Divine!

  • 4 gouttes d'huile de cèdre
  • 1 goutte d'huile de pin
  • 1 goutte d'huile de cyprès
  • 1 goutte d'huile de lavande

Tout ce dont vous avez besoin est une bouteille de quelques huiles essentielles et vous remarquerez bientôt l'amélioration de la qualité et de la durée de votre sommeil. Vous devriez au moins. De toute évidence, nous réagissons tous différemment à des choses différentes. Ainsi, cela ne signifie pas nécessairement que c'est quelque chose qui va vous aider.

L'ingrédient le plus récurrent de ces mélanges d'huiles essentielles est l'huile de lavande. Vous vous demandez probablement comment cela aide réellement. J'ai fait un peu de recherche et c'est exactement ce que vous devez savoir.

Effet berceuse de lavande

En matière de sommeil et de relaxation, l'huile essentielle de lavande a été la plus étudiée (source). Il s'est également avéré être l'une des huiles essentielles les plus efficaces en la matière.

Mais méfiez-vous de l'huile de lavande que vous achetez. Pourquoi? Parce que vous pourriez obtenir l'effet inverse. Confus? Laisse-moi expliquer.

Il existe quatre variétés de lavande disponibles. Sur les quatre, Lavandula Angustifolia est le type qui aide à induire le sommeil jusqu'à 20% (source).

Mais, Lavandula Latifolia pourrait réellement vous faire sentir énergisé et rajeuni! Assurez-vous donc que vous choisissez le bon en vérifiant le nom latin de la lavande.

Les bienfaits liés au sommeil proviennent des propriétés antidépressives, anxiolytiques, calmantes et sédatives de l'huile essentielle de lavande (source).

Il vous met dans un état de détente qui permet de mieux dormir (source). Des études ont montré que l'huile essentielle de lavande n'a pas non plus d'effet néfaste sur l'homme.

Autres huiles essentielles qui aident au sommeil

recettes d'aromathérapie pour le sommeil

Ceci est une photo originale. N'hésitez pas à l'utiliser mais merci de créditer cette page.

Alors que l'huile de lavande est la star du spectacle, certaines autres huiles jouent également leur rôle pour aider à votre sommeil. Ceux-ci inclus:

Encens

L'encens agit comme un relaxant. C'est surtout si vous souffrez de stress chronique, de douleur et d'anxiété. De toute évidence, nous réagissons tous différemment à des choses différentes. Ainsi, cela ne signifie pas nécessairement que c'est quelque chose qui va vous aider.

Bois de cèdre

Cedarwood est le parfum terreux et boisé que tout le monde aimerait. Il déclenche la production de sérotonine, qui à son tour libère de la mélatonine.

La mélatonine est un sédatif naturel qui permet à votre corps d'entrer dans un état de sommeil profond.

Bergamote

La bergamote détend le corps et l'esprit. Vous sentirez la tension s'échapper de votre corps en raison de la production de sérotonine et de dopamine (source).

C’est induit par la bergamote. Ainsi, vous vous sentirez à la fois détendu et endormi. Si l'huile essentielle de bergamote est difficile à trouver, vous pouvez la remplacer par de l'huile de sauge sclarée.

Les parfums ont une forte influence sur notre corps. Ils peuvent évoquer des émotions ou déclencher des souvenirs.

Les odeurs interagissent avec le système nerveux pour nous détendre ou nous exciter, et l'aromathérapie en profite pour fournir un effet curatif. Il utilise des huiles essentielles pour réduire le stress, induire le sommeil et en améliorer la qualité (source).

Pourquoi l'aromathérapie?

l'aromathérapie peut améliorer votre vie

L'aromathérapie ne se limite pas à la seule guérison spirituelle. Voici quelques raisons pour lesquelles vous devriez passer à l'aromathérapie pour faire face à vos problèmes de sommeil.

  • Selon une étude menée dans un centre anticancéreux au Royaume-Uni, l'aromathérapie améliore la qualité du sommeil. Presque tous les participants continuent d’utiliser l’aromathérapie pour obtenir une meilleure nuit de sommeil (source). Cela est d'autant plus rassurant que les patients atteints de cancer ont du mal à dormir.
  • L'aromathérapie a été si bénéfique que les systèmes de santé prévoient d'intégrer l'aromathérapie dans les traitements (source). Et oui, cela inclut également ceux qui ont du mal à se reposer une bonne nuit.
  • La plupart des huiles essentielles ont un effet relaxant sur votre corps. Ils peuvent réduire le stress et l'anxiété.
  • Les drogues synthétiques peuvent vous laisser groggy, étourdi et fatigué. Mais, le sommeil induit par l'aromathérapie vous laissera bien reposé et énergisé!
  • En vieillissant, notre corps devient immunisé contre les benzodiazépines. Ceux-ci sont principalement utilisés pour la sédation. Des études montrent que l'aromathérapie est efficace même sur de tels sujets.

Conclusion

Alors qu'est-ce que tu attends? Allez-y et essayez ces 10 recettes de diffuseur d'huiles essentielles pour dormir pour avoir une bonne nuit de sommeil.

Faites-moi savoir dans la section des commentaires sur votre expérience avec ces mélanges d'huiles essentielles.

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